Kobietę jest pełna cykli, od chwili, gdy kobieta dostaje menarche (lub pierwszą miesiączkę) do dnia, gdy jej okres kończy się (lub menopauza). Jej ciało podnosi wiele wzlotów i upadków w tych latach, zarówno w dużej, czy mniejszej, fizycznie, emocjonalnie lub psychicznie.
Podczas przejścia menopauzowego lub perymenopuzy, jajniki rozpoczynają spadek produkcji hormonów, a większość zmian podczas perymenopauzji może mieć reperkusje w ciągu dnia.
Więc jakie są najbardziej widoczne zmiany, które kobieta może spotkać podczas podróży menopauzowej? Sprawdź pięć najczęstszych objawów menopauzowych i sposobów, jak je złagodzić.
5 najczęstszych objawów menopauzowych, które kobieta powinna wiedzieć
Według krajowej służby zdrowia w Wielkiej Brytanii, oto niektóre z najbardziej widocznych objawów podczas Perimenopauzy:
1. Gorące mignięcia
Czy czułeś się bardzo gorąco, chociaż nie jest jeszcze sezon letni? Wiele kobiet w średnim wieku zaczyna doświadczyć nieoczekiwanego ciepłego uczucia na ich organach znikąd. Może spike w dowolnym momencie, czy jesteś w pracy, czy przed pójściem spać. To nagłe ciepło w twoim ciele jest również znane jako gorąca lampa błyskowa, trwająca przez 30 sekund lub może przejść dłużej niż pięć minut.
Ten objaw zdarza się, gdy spadek poziomu estrogenu wpływa na sposób, w jaki twój mózg reguluje temperaturę ciała. Dlatego większość kobiet doświadczy gorących błysków, ponieważ istnieje gwałtowny spadek produkcji estrogenu. Twój podwzgórze, jeden odpowiedzialny za wewnętrzną temperaturę ciała, może omyłkowo wykryć nagłą zmianę w temperaturze, zwalniając w ten sposób ciepło ciała jako jego odpowiedź.
Gorące mignięcia towarzyszą intensywne pocenie się i zaczerwienienie skóry. Możesz także zwiększyć tętno, jak kolejny efekt gorących błysków. Posiadanie epizodów gorących flash może negatywnie wpłynąć na codzienne czynności, powodując, że stajesz się łatwy drażliwy, zapomniany i wyczerpany.
2. Problemy ze spaniem
Ciężko zasypianie jest również kolejnym objawem podczas etapu menopauzowego. Hormony (jak zawsze) wpływają na cykl snu twojego ciała. Dlatego, gdy twoje hormonowe regresy produkcyjne, zapewnia również wysokiej jakości sen.
Melatonina jest wyspecjalizowanym hormonem wydzielanym przez szysąg, który kontroluje odpowiedź organizmu na światło i ciemność. Im więcej masz melatonina, tym bardziej komfortowo dla ciebie spać w nocy. Ten hormon reguluje rytm cyrkowy organizmu, pozwalając cieszyć się pełnym ośmiogodzinnym snem w nocy. Jednak w trakcie perymenopauzy nie ma melatoniny. Niski poziom estrogenów może obniżyć poziomy melatoniny organizmu, czyniąc go bardziej trudnym dla kobiet, aby spać spokojnie w podróży menopauzowej.
To zakłócenia snu można wywołać innymi objawami menopauzowymi, takimi jak gorące błyski, nocne poty i ekstremalny stres. Te zmiany cielesne mogą uniemożliwić Ci cieszeniu się przed snem, co może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne na dłuższą metę.
Jeśli gorzej przychodzi do najgorszego, twój krótki i słaby sen może wpaść w przewlekłą bezsenność. To zaburzenie do spania może potrwać kilka miesięcy, zanim dotrze, co nie jest dobrą wiadomością dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
3. Zmniejszono libido.
Jeśli nie byłeś w nastroju, aby cieszyć się swoim kochającym czasem ze swoim partnerem, może to być inny znak, że przechodzisz przejście menopauzalne. Niższy napęd seksualny jest częstym objawem, który większość kobiet doświadcza jako menopauza zbliża się do menopauzy.
Estrogeny są odpowiedzialni za zwiększenie apetytu seksualnego, więc gdy jest spadek produkcji hormonalnej, libido również się zmniejsza. Kolejnym objawem menopauzowym, który wyzwala problemy Libido jest suchość pochwy. Twoje ściany z pochwy stają się cieńsze z powodu mniejszej liczby estrogenów, które mogą być bolesne podczas stosunku seksualnego. W rezultacie kobiety tracą pragnienie, aby cieszyć się chwilami ze swoimi partnerami, wpływając tym samym ich relacje.
4. Huśtawki nastroju.
Czy często masz wybuchy emocji, nie znając podstawowego powodu? Jeśli tak, możesz przyjmować dziecięce kroki w kierunku menopauzy. Wiele kobiet nie tylko doświadcza zmian w ich nastroju nawet w okresie miesiączkowym i podróż ciąży, ale także cierpią na huśtawki nastroju podczas ich perymenopauzy. Nauka udowodniła silne połączenie między hormonami a nastrojem. Zarówno estrogen, jak i progesteron są niezbędne w regulacji energii i metabolizmu. Tak więc nagły spadek tych żeńskich hormonów płciowych może wywołać stres i niepokój.
Hormony regulują również wzór do spania, a gdy wystąpi zaburzenia snu, może wpłynąć na nastrój na następny dzień. Gorące mignięcia mogą również sprawić, że czujesz się drażliwy znikąd, co może wpływać na relacje z innymi ludźmi (jeśli nie wiedzą, co się dzieje w Ciebie).
5. Problemy z włosami
Menopauza nie tylko poczuć, że odczuwasz rollercoaster emocji, ale także zobaczysz zmiany w twoim wyglądzie, szczególnie z włosami i skórą. Estrogeny uczestniczą również w procesie wzrostu włosów. Te hormony płciowe pomagają przedłużyć pęcherzyki do włosów w fazie Anagena, umożliwiając swoje pasma rosną dłużej i zdrowsze.
Twoje hormony działają podczas perymenopuzy, z poziomami estrogenów, podczas gdy hormony stresowe (lub kortyzol) trafiają. Problemy ze spaniem i gorące błyski mogą cię podkreślić, powodując uwolnienie kortyzolu hormonu walki lub lotu do systemu, aby zmniejszyć stres. Jednak nadmierny kortyzol nie zrobi dobrze dla włosów; Te hormony stresowe mogą utrudniać produkcję innych hormonów odpowiedzialnych za wzrost włosów.
Ze względu na te wahania większość kobiet poczuje niekorzystną zmianę tekstury ich włosów. Ich zamki stają się rzadziej niż kiedyś. Mogą również zauważyć częste włosy rzucające niż zwykle, a niektóre mogą nawet doświadczyć poszerzenia korony. W skrajnych przypadkach niektóre kobiety cierpią z powodu wypadania włosów wywołanych przez menopauzę.
Podstępne wskazówki, aby czuć się ulgę podczas etapu menopauzowego
Możesz zminimalizować te ciała zmiany podczas przejścia menopauzowego. Odkryj następujące sztuczki, aby złagodzić objawy menopauzalne.
1. Ochłodzić swoje ciało zimną wodą lub schłodzonym deserami.
Nie jest łatwo zarządzać gorącymi błyskami, zwłaszcza gdy jesteś gdzie indziej w środku dnia. Może sprawić, że czułeś się nieswojo, spocony i drażliwy. Jeśli uważasz, że przechodziłeś kolejny epizod Hot Flash, najlepiej byłoby pić coś zimnego, aby stabilizować temperaturę ciała. Kiedykolwiek czujesz się bardzo ciepło na całym ciele, natychmiast umyj twarz zimną wodą, aby złagodzić gorące uczucie.
Możesz także zjeść coś schłodzonego, takiego jak lody lub ciasto, jeśli chcesz zrobić sobie przerwę od wszystkich stresorów otaczających. W rzeczywistości musisz dać sobie trochę czasu, aby uniknąć zmęczenia i zestresowanego.
2. Spędź więcej czasu na ćwiczenia aerobowe.
Nawet jeśli nie jesteś w nastroju do niektórych aktywności fizycznych, musisz się motywować, aby rozpocząć ćwiczenia, ponieważ jest to dobry środek przeciwdepresyjny. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny lub "szczęśliwe" hormony, poprawiając swój nastrój i zwiększenie napędu seksualnego. Dostajesz również trenować się przed zmęczeniem fizycznym i psychicznym, co może przynieść korzyści twojemu holistycznym zdrowiu. Regularne ćwiczenia pomaga również cieszyć się dobranoc sen, co skutkuje niższym poziomem stresu i mniej objawów menopauzowych.
Kobiety w średnim wieku mogą robić ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jogging, pływanie, jogę i tańczyć. Nawet te, które nie są w swojej podróży menopausowej, powinni również uwzględnić te wspomniane działania fizyczne w ich codziennej rutynie, pomagając zapobiegać wystąpieniu i pogorszeniu przyszłych objawów menopauzowych.
3. Nie baj się spróbować czegoś nowego, aby urozmaicić swój związek ze swoim partnerem.
Kiedy jest spadek hormonów seksualnych, twój libido spada również. Ten zmniejszony dysk seksualny może wpływać na podniecenie i intymność ze swoim partnerem. Jednak obwinianie hormonów nie zrobi dobrze. To, czego potrzebujesz, to przyprawa między tobą a twoim partnerem. Ale najpierw najlepiej byłoby mieć prywatną rozmowę ze swoim partnerem, do komunikacji jest kluczem do zdrowego związku. Zapytaj, co chce i powiedzieć mu, czego też pragniesz. Ma ogromne znaczenie, aby mieć otwarte i uczciwe komunikację ze swoim partnerem, aby pomóc Ci osiągnąć to, co chcesz.
Byłoby również lepiej skonsultować się z terapeutą seksualną, aby relacja była bardziej ekscytująca. Jeśli jednak sprawy nie zmieni się po wykonaniu poprzednich wskazówek, możesz szukać pomocy medycznej. Terapia zastępcza hormonalna (HRT) jest jedną wiarygodną alternatywą do leczenia problemów niskon-libido.
4. Trzymaj zamki w najbezpieczniejszych i najlepszych produktach wzrostu włosów.
Zarówno włosy, jak i skórę skórą stają się podatne na uszkodzenia i rzucanie podczas perymenopauzy. Dlatego musisz wzmocnić swoje warstwy za pomocą najlepszych, ale najbezpieczniejszych składników dla włosów. Dołącz całą naturalną surowicę włosów, aby odżywiać swoje pęcherzyki z niezbędnymi składnikami odżywczych wzrostu włosów. Nie pomijajcie szamponem i uwarunkowania włosów; zaniedbanie spowoduje problemy z wypadaniem włosów.
Nigdy więcej cierpią na menopauzę.
Menopauza jest nieunikniona, ale możesz uciec od kajdanych cierpienia menopauzowego. Twoje ciało odpowiada zgodnie z tym, jak dbasz o twój umysł i ciało. Postępując zgodnie z tymi prostymi, ale pomocnymi wskazówkami, będziesz mógł cieszyć się swoją kobiecością w pełni.
Zatrzymaj menopauzę powodując utratę włosów.
Przerzedzenie włosów i rzucania włosów są wspólnymi objawami problemów z menopauzą. Dlatego pilnie jest zapobiec wystąpieniu tych zmian wzrostu włosów. UżyjNajlepszy szampon do przerzedzających włosówi wzmacnia swoje ciałoWitaminy do włosów.Aby utrzymać włosy kwitnące i świecące podczas podróży menopauzowej.