Dla kobiet nic nie jest ekscytujące w menopauzie. W rzeczywistości przejście na ten etap może być dość zniechęcające (później dowiesz się, dlaczego) i wyczerpujące z powodu objawów menopauzy. Te fizyczne, emocjonalne, a nawet psychiczne zmiany mogą zakłócać Twój styl życia i wpłynąć na relacje z innymi ludźmi.
Nierównowaga hormonalna jest głównym winowajcą wszystkich objawów menopauzy, a jednym ze sposobów leczenia tego problemu jest poddanie się hormonalnej terapii zastępczej. HRT to zabieg, który obejmuje stosowanie tabletek hormonalnych, kremów, łat lub żeli w celu ustabilizowania poziomów hormonalnych. Niestety terapia ta może być kosztowna na dłuższą metę, zwłaszcza jeśli lekarz zalecił ci przejście przez tę terapię od dłuższego czasu.
Oprócz wyboru sesji HRT, możesz uciekać się do naturalnych środków zaradczych, aby złagodzić objawy menopauzy. Matka Natura ma tak wiele do zaoferowania twoich problemów z menopauzą, z różnych ziół, przypraw, kwiatów, owoców, olejków, a nawet produktów pochodzenia zwierzęcego.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach, które możesz uzyskać od Matki Natury, sprawdź siedem najpopularniejszych i skutecznych naturalnych środków na swoje problemy menopauzy.
7 naturalnych środków, które mogą złagodzić objawy menopauzy
1. Soja
Wszystkie objawy menopauzalne korzystają z braku estrogenów, które możesz zwiększyć z pomocą Phytoestrogenów. Te składniki odżywcze roślin mają właściwości estrogenne i mogą słabo wiązać się z receptorami estrogenowymi, pomagając w ten sposób organizmowi ustabilizować jego poziom hormonalny.
Wśród fitoestrogenów izoflawony uznano za znaczące w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca. Na szczęście możesz uzyskać ładunek izoflawonów z soi i innych produktów sojowych, takich jak tofu, tempeh, mleko sojowe i sos sojowy.
Wiele grup badaczy skupiało się na badaniu związku między izoflawonami sojowymi a objawami menopauzy. Jednomyślnie wyniki wykazały znaczenie produktów sojowych w zmniejszaniu białek zapalnych podczas menopauzy.
2. Żeń -szeń
Wiele ziół i ich korzenie było powszechnymi składnikami terapeutycznymi od czasów starożytnych, a jednym z nich jest żeń -szeń. W tamtym czasie ludzie używają żeń -szenia jako jedzenie i jako wzmacniający składnik, który może przedłużyć życie.
Ta roślina lecznicza była odwiecznym lekarstwem na różne objawy menopauzy, takie jak błyski gorąca, niski popęd seksualny i zmiany nastroju. I tak, wiele grup badaczy szukało odpowiedzi na temat wpływu żeńcy na objawy menopauzy. Na przykład badanie z 2013 r. Wykazało, że związki saponiny żeńcy nazywane Ginsenozydy mają właściwości estrogenne. To samo badanie wykazało również, w jaki sposób koreański czerwony żeń -szeń (KRG) poprawiła apetyt seksualny uczestników i zmniejszoną depresję w porównaniu z placebo.
Żeń-szeń służy również do leczenia łysienia indukowanego przez menopauzę. National Institutes of Health w USA uznało potencjał żeńcy do zwiększenia wzrostu włosów. Niektóre badania wykazały zdolność KRG w zapobieganiu utrudnianiu proliferacji keratynocytów (DHT) w celu wzrostu włosów. Żeń -szeń może również stymulować wzrost komórek brodawki skórnej, korzystny dla rozwoju pęcherzyków włosów.
3. Black Cohosh
Black Cohosh, znany również jako wróżka, jest rośliną kwitnącą, która była szeroko stosowana do łagodzenia problemów menopauzy. To wieloletnie zioło pochodzące z północno -wschodniej części Ameryki słynie z zmniejszenia menopauzalnych uderzeń i nocnych potów. Badania, które koncentrowały się na związku między Czarnym Cohoshem a uderzeniami gorąca, mają podobne wyniki; Większość uczestników w ich przejściu menopauzy zgłosiła zmniejszenie epizodów błysku gorąca.
Mówi się również, że Black Cohosh jest bogaty w fitoestrogeny, roślinne składniki odżywcze o właściwościach estrogennych. Właśnie dlatego wiele osób jest przekonanych, że Czarny Cohosh jest skutecznym środkiem menopauzalnym dla zmniejszonego libido, nagłego kołatania serca, huśtawek nastroju, suchości pochwy i problemów ze snem.
Niektóre recenzje stwierdzono również korzyści płynące z wykorzystania Czarnego Cohosha w celu zmniejszenia objawów psychologicznych wywołanych menopauzą.
4. Zielona herbata
Spożycie zielonej herbaty od wieków jest częścią życia ludzi. Ludzie piją herbatę, aby ogrzać swoje ciała lub cieszyć się relaksem. Ale dla kobiet doświadczających zmęczenia podczas przejścia menopauzalnego zielona herbata jest uważana za błogosławieństwo. W 2009 r. Grupa naukowców znalazła właściwości rozdzielania kości zielonej herbaty, aby złagodzić początek bólu ciała.
Stres jest również kolejnym skutkiem menopauzy, co często prowadzi do falowania innych objawów. Zielona herbata zawiera również teaninę, która może ograniczyć wzrost kortyzolu lub hormonów stresowych w twoim ciele, zapobiegając w ten sposób bezsenności, uderzeń gorąca, lęku i depresji.
Jednak zielona herbata matcha jest znacznie lepsza niż zwykła zielona herbata, ponieważ zawiera więcej przeciwutleniaczy do wzrostu włosów. Zielona herbata Matcha jest również bardziej pełna składników odżywczych, takich jak witamina C, selen i magnez, z których wszystkie są niezbędne do stabilizacji poziomów hormonalnych.
Niestety przed snem spożycie zielonej herbaty nie jest zalecane, szczególnie dla kobiet menopauzy cierpiących na problemy ze snem. Najlepiej byłoby wypić swoją wersję bezkofeinową lub spożywać ją wcześnie rano w celu zwiększenia energii.
5. Nasiona lnu mielone
Nasiona lub lniane lniane mogą nie być typową przekąską, ale włączenie mielonych nasion lnu do diety może zaoferować ulgę w menopauzie.
Zarówno estrogen, jak i progesteron wpływają na funkcje przewodu pokarmowego organizmu, ponieważ jelita mają receptory estrogenowe. Tak więc, gdy ich poziomy spadają podczas okołomenopauzy, jesteś bardziej podatny na cierpienie z powodu zaparć. Twoje mięśnie miednicy również osłabiają, co utrudnia regularne ruchy jelit.
Ale nie martw się o zaparcia, ponieważ masz naziemne nasiona lnu, aby złagodzić ten problem menopauzy. Nasiona lniane zawierają związki roślinne zwane lignanami, które są również estrogenne. Te fitonutrenty mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi w jelitach, zapobiegając w ten sposób zaparć.
Możesz także przeżuwać nasiona lnu, jeśli chcesz utrzymać kształt ciała nawet w latach 40. i 50. Nasiona lnu są bogate w błonnik, ale niskie zawartość węglowodanów, co czyni go idealnym partnerem zarządzania wagą.
6. Red Clover Tea
Matka Natura może zapewnić przytłaczającą liczbę ziół i kwiatów do użycia w herbaty parze. Na przykład możesz użyć płatków czerwonej koniczyny (Trifolium pratense) kwiat. Ta dzika roślina wieloletnia, która rośnie w Azji Zachodniej, Ameryce Południowej, Europie i Afryce, została wykorzystana jako tradycyjne zioło lecznicze. Uważa się również, że jest to skuteczne lekarstwo na objawy menopauzy.
Red Clover zawiera również izoflawony, o których najlepiej wiadomo, że mają właściwości estrogenne. Małe badania wykazały potencjał Red Clover w zmniejszaniu uderzeń gorąca. Inne badania koncentrowały się również na tym, że jego izoflawony są katalizatorem dobrego cholesterolu, co może być korzystne dla zdrowia układu sercowo -naczyniowego dla kobiet. Izoflawony Red Clover mogą również zwiększyć wytrzymałość i gęstość kości, zapobiegając w ten sposób wczesnego początku osteoporozy.
Najlepszym sposobem na czerpanie składników odżywczych Red Clover jest warzenie płatków. Wlej gorącą wodę na filiżankę wypełnioną od jednego do trzech łyżek wysuszonych płatków czerwonej koniczyny. Po minutach stromej możesz teraz cieszyć się chwilą z gorącą filiżanką czerwonej herbaty koniczyny.
7. Zwiedzanie witaminy E-E-BETRICHES
Naturalne suplementy odgrywają istotną rolę w łagodzeniu objawów menopauzy. W rzeczywistości kobiety przedmenopauzalne potrzebują zdrowej dawki witaminy E, aby przejść tę podróż menopauzy.
Podczas okołomenopauzy niektóre kobiety mogą cierpieć na zapalenie pochwy, które obejmuje suchość pochwy i nadwrażliwość z powodu braku estrogenu w organizmie. Ta nagła zmiana narządów płciowych może zmniejszyć libido, co może niekorzystnie wpłynąć na twoje życie seksualne, nastrój i energię. Jednym ze sposobów leczenia suchości pochwy jest użycie witaminy E. Możesz złamać kapsułki witamin-E i użyć oleju do smarowania podszewki pochwy. Witamina E ma właściwości nawilżające, co czyni ją skutecznym naturalnym kremem nawilżającym do pochwy. Oczywiście konieczne jest, aby przed realizacja porady medycznej.
Oprócz tego, że jest smarem, witamina E może również złagodzić inne objawy menopauzy, takie jak błyski gorące, nocne poty i wypadanie włosów. Niski poziom estrogenu często prowadzi do poziomu wysokiego stresu, które mogą wywołać takie problemy menopauzy. Ale dzięki witaminie E możesz zmniejszyć odcinki błysku gorącego, jednocześnie zwiększając odrastanie włosów.
Badania związku między zużyciem witaminy E i menopauzalnymi uderzeniami gorąca dały pozytywne wyniki. Uczestnicy, które przeszły terapię witaminą E, miały coraz mniejszy i słabszych ataków flash gorący niż te, które nie wzięli żadnego suplementu tokopherolu.
Witamina E jest bogata w przeciwutleniacze, które hamują stres oksydacyjny od uszkodzenia mieszków włosowych. Jest to również znaczący balanser pH i naturalny krem nawilżający, który może przynieść korzyści kobietom okołomenopauzalnym cierpiącym na suche zamki. Witamina E może również stymulować przepływ krwi na skórze głowy w celu odżywiania mieszków włosowych.
Najlepszym sposobem na uzyskanie codziennej dawki witaminy E jest włączenie w diecie obfite zapasy żywności wzbogaconej w witaminę E, takich jak orzechy, nasiona, awokado, ryby tłuszczowe i czerwona papryka. Możesz także kupić bez recepty suplementy witaminy E, jeśli chcesz użyć jego oleju do smarowania pochwy i masaży skóry głowy.
Natura ma tak wiele do zaoferowania dla menopauzalnej ulgi.
Zanim świat poznał naukowe procedury medyczne w leczeniu chorób, od wieków stosowano już naturalne środki zaradcze. Jednak nie każde naturalne lekarstwo może całkowicie pozbyć się objawów menopauzy. Natura ma tak wiele do zaoferowania dla twojej ulgi menopauzy, ale musisz uważać na to, co spożywasz i zastosować swoje ciało. Dlatego konieczne jest zasięgnięcie porady medycznej, aby wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze podczas podróży menopauzy.
Używaj naturalnych składników do schematu pielęgnacji włosów.
Przerzedzenie włosów u kobiet jest wspólnym znakiem menopauzy. Dlatego najlepiej byłoby chronić swoje zamki podczas przejścia menopauzalnego za pomocą Najlepszy szampon do przerzedzania włosów. Zawsze wybieraj Najlepsze produkty do wzrostu włosów Wykonane z naturalnych składników, aby zapewnić zdrowy wzrost i odrastanie warkoczy.