Womanhood Diaries: 7 Secrets to Menopausal Relief | ThickTails

Dzienniki kobiecości: 7 sekretów do ulgi menopausowej

Bycie kobietą nie jest łatwa, zwłaszcza dla tych, którzy są w wieku 40 lat. W tym czasie twoje ciało zaczyna wydzielać objawy, dzięki czemu czujesz się niespokojny, drażliwy, a nie sam. Te znaki występują głównie, ponieważ twoje ciało przechodzi przed menopauzą. Jest to punkt, w którym kończy się ostatni okres menstruacyjny kobiety, co czyni jej niezdolne do naturalnej ciąży. Niestety jego efekty wykraczają poza prokreację; Menopauza może niekorzystnie wpływać na ciebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
 
Jednak objawy te nie zdarzają się w mgnieniu oka. Perimenopauza to okres przed jajnikami zatrzymać produkcję hormonalną. Ta faza przejściowa trwa przez kilka lat, co oznacza dłuższy czas trwania objawów utrzymujących. Zatem jest to najwyższa konieczność zmniejszenia tych objawów menopauzowych jak najwięcej.
 
Jakie są najczęstsze skutki menopauzy, a jak możesz złagodzić te zmiany ciała? Dowiedz się więcej o objawach przejścia menopauzowego i pewnych atrakcyjnych tajemnic, aby złagodzić te objawy.

 

7 najczęstszych objawów menopauzowych Każda kobieta powinna być ostrożna

 
Jest mnóstwo znaków, które kobieta przechodzi przez kobietę menopauzalną. Poniżej znajdują się najbardziej widoczne objawy menopauzy.

 

1. Okresy nieregularne

 
Jeśli doświadczyłeś gwałtownej nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym pod koniec 40 lat, może być oczywisty znak początku menopauzowego. Jest kilka miesięcy, kiedy nie dostaniesz swojego okresu, a są te, które mogą trwać tygodnie lub nawet miesiąc. Ten objaw wskazuje, że jajniki stopniowo zmniejszają ich produkcję estrogenową. Może brzmieć jak dobre wieści dla większości kobiet, ale ten hormonalny spadek ma inne niepokojące objawy.

 

2. Uderzenia gorąca

 
Nagłe ciepło na górnym tułowia jest również kolejnym znakiem menopauzy, lepiej znany jako gorący błysk. Ten objaw występuje, gdy hormonalna nierównowaga ma kontrolę temperatury mózgu. Błędnie wykrywa nagłą zmianę temperatury ciała, zwalniając tym samym ciepło ciała. W rezultacie doświadczasz kołatania i nocnych poty, co czyni go bardziej trudnym, aby cieszyć się swoim pięknem odpoczynku w nocy. Gorące mignięcia mogą również wpływać na nastrój, dzięki czemu czujesz się bardziej zirytowany i zestresowany.

 

wspólne objawy menopauzalne.

3. Zmiany nastroju

 
Twoje emocje znajdują się na kolejce górskiej podczas perymenopauzy. Twoje szczęście może przełączać się na smutek lub gniew w ciągu kilku sekund, co nie jest dobrą wiadomością dla twojego psychicznego i emocjonalnego zdrowia. Twój nastrój zmienia się również w wyniku swoich nieregularnych hormonów. Niestety, ta nieprawidłowość na poziomie hormonalnym ma również negatywny wpływ na nastrój, ponieważ wpływa na poziomy energii. Więc następnym razem, gdy ktoś nazywa twoją uwagę na bycie moodą zabójcą lub dramatem Queen, powiedz mu, aby "winić go na hormonach".

 

4. Przyrost masy ciała

 
Czy twoja para dżinsów już cię pasuje? Albo nie możesz już zamknąć przycisków ulubionego szczytu? Cóż, te awarie garderoby mogą być również oznakami problemu wagowego, który zdarza się być kolejnym wspólnym objawem menopauzowym. Niedobór estrogenu, zwłaszcza podczas perymenopuzy, może wpływać na metabolizm organizmu. W rezultacie może wpływać na rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie, powodując osadzanie tłuszczu wokół klatki piersiowej i brzucha. Przyrost masy podczas okresu menopauzowego może być również ryzykowne dla zdrowia sercowo-naczyniowego, ponieważ stwarza wzrost ciśnienia krwi.

 

5. Zmniejszenie libido

 
Z jakiegoś powodu kobiety stają się mniej aktywne seksualnie zanim dotrą do połowy 40 lat. Nie obwiniaj go na swoim partnerze, ponieważ jest najprawdopodobniej odpowiedzialność hormonów. Żeński hormony płciowe są również odpowiedzialne za regulujący libido lub napęd seksualny do celów prokreacji, a gdy ich poziomy spadają, twój libido zbyt spadnie.

 

6. Problemy ze spaniem

 
Czy masz jakieś problemy z zasypianiem? Cóż, zakłócenie snu jest kolejnym wspólnym objawem podczas perymenopauzy. Gorące błyski i stres są pewnymi czynnikami, które utrudniają ci, abyś mógł uzyskać dobranoc, co sprawia, że ​​czujesz się niezadowolony ze snu. Jeśli ten objaw utrzymuje się, stajesz się bardziej zmęczony, który może utrudnić twojej codziennej działalności.

 

7. problemy ze skórą i włosami

 
Ponieważ kobiety starzeją się, stają się bardziej świadome swojego wyglądu fizycznego. Niestety, nie możesz uniknąć problemów skóry i włosów podczas przejścia menopauzowego. Możesz doświadczyć posiadania rzęscy i suszarki, jako efekt hormonalnych zmian hormonalnych. Twoja skóra może również czuć się sucha i wydawać się nudna ze względu na niedobór estrogenów.

 

7 tajemnic na ulgę menopauzową

Objawienia: 7 tajemnic, aby złagodzić niechciane oznaki menopauzy

 
Początek przejścia menopauzowego może zająć lata, co może być bolesne dla twojej strony. Nie pozwól, aby te objawy stały się cierpienie. Chcesz poznać tajemnice cieszenia się kobiecością w swoich 40 i 50 latach? Sprawdź następujące wskazówki dotyczące ulgi menopauzowej.

 

Wskazówka 1: Walcz huśtawki nastroju z batonami czekoladowymi.

 
Huśtawki nastroju mogą wybrać się na codzienne życie, zwłaszcza w pracy lub w domu. Jeśli więc myślisz, że jesteś na skraju utraty uchwytu, chwyć czekoladowy bar. Badania naukowe znalazły uspokajające skutki czekolady. Może rozjaśnić swój nastrój, ponieważ może zwiększyć twoją serotoninę lub "szczęśliwe hormon". Ale oczywiście jeść czekoladki z umiarem, aby uniknąć cukrzycy i otyłości.
 

Wskazówka 2: Wypełnij swój koszyk z owocami cytrusowymi.

 
Twoje wybory dietetyczne mogą określić intensywność objawów menopauzowych. Jednak podczas perymenopauzy, a nawet po menopauzie twoja dieta musi konsekwentnie obejmować owoce cytrusowe. Te źródła oparte na roślinach są pełne witaminy C, która może złagodzić niechciane oznaki menopauzy. Kwas askorbinowy jest szczególnie niezbędny w produkcji kolagenu, która jest niezbędna do konserwacji skóry i włosów. Na przykład skóra często staje się swędząca z powodu zmian hormonalnych, do której witamina C może regulować poziom histaminowy organizmu.

 

Wskazówka 3: Nawiąż swój brzuch ze źródłami fitoestrogenu.

 
Niewielu jest świadomych pozytywnych skutków jedzenia żywności bogatych w fitoestrogeny, związki roślinne, które mogą kopiować funkcje estrogenowe. W rzeczywistości można uzyskać uczciwy udział w tych estrogenowo-naśladujących fitonutrantom z jabłek, marchwi, jagód, nasion lnu, fasoli mung, tofu i soi. Jedzenie te mogą pomóc w regulacji poziomu hormonalnego, zmniejszając tym samym objawy menopauzalne.
 

Wskazówka 4: stać się aktywnym w ćwiczeniu jogi.

 
Stres może dostać się na nerwy, które mogą dodatkowo wyzwalać spadek poziomu estrogenu. Jednym z ważnych i tani sposób na zmniejszenie objawów menopauzowych jest wykonywanie ćwiczeń jogi. Joga jest praktyką medytacyjną, która celuje zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Wiele technik jogi pomaga poprawić koncentrację, oddychanie i równowagę. Twój umysł może się zrelaksować, ale możesz również utrzymać swoją firmę i utrzymywać masę ciała.

Możesz rozpocząć ćwiczenia przez dołączenie do klas jogi lub oglądania niektórych samouczków wideo jogi.

 

Wskazówka 5: obejmują ryby w swojej codziennej diecie.

 
Jedzenie ryb dla ulgi menopauzowej nie jest czymś rybnym. Ryby tłuszczowe zawierają wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, które nadają się do zmniejszenia stresu. Badania pokazują, że kwas tłuszczowyKwas docosaahexaenoin.(DHA) może złagodzić wczesne objawy depresji menopauzowej i niepokoju. Kwasy tłuszczowe są również niezbędne w uszczelnianiu zawartości wilgoci i utrzymując włosy i skórę zabezpieczoną przed uszkodzeniem słońca. I oczywiście twoje włosy są chronione przed indukowanymi zapaleniem problemów z wypadaniem włosów.

 

Wskazówka 6: Odetnij spożycie kofeiny.

 
Kofeina jest znacząco korzystna dla poprawy nastroju i koncentracji, zwłaszcza w trudnych dniach. Przypuśćmy jednak, że problematycznie cieszyć się dobrym snem. W takim przypadku możesz odciąć na napojach kofeinowych, ponieważ kofeina jest psychoaktywnym stymulantem, który zwiększa twoją energię i utrzymuje rozwój mózgu. Tak więc doświadczanie gorących błysków i zużywającą nadmierną kofeinę sprawi, że jeszcze trudniej będzie spać spokojnie w nocy. Dlatego unikaj pić kawy, herbaty i sody, zwłaszcza przed snem, jeśli nie chcesz, aby twój problem spania był pogorszy.

 

Wskazówka 7: Używaj produktów do włosów do włosów.

 
Estrogeny mają kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów, ponieważ hormony wydłużają pęcherzyki do włosów w fazie anagen lub wzrostu. Tak więc włosy i skórę skórą stają się zbyt wrażliwe podczas perimenopauza z powodu niedostatku estrogenowego. Z kolei, doświadczasz problemów ze skóry głowy, łamanie nici, a nawet wypadanie włosów.
 
Skuteczny sposób zapobiegania rezerwowaniom włosów jest użycie 100% bezpiecznych produktów do blokad. Składniki muszą pochodzić z naturalnych źródeł i muszą być wolne od wszelkich szkodliwych chemikaliów. Pamiętaj, aby użyć szamponów i odżywek wzbogaconych białek, aby wzmocnić swoje pasma przed suchością i złamaniem.

 

Nie cierpią więcej z objawów menopauzowych.

 
Gdy starzejesz się, twoje ciało degeneruje. W ten sposób nie powinieneś zaskoczyć, że nawet twoje jajniki zawiedzie po dziesięcioleciach wytwarzania hormonów. Nie należy lekceważyć menopauzy, ale nie powinieneś też bać się jego objawów. Postępuj zgodnie z siedmioma tajemnicami dla ulgi menopausal, aby nie musieli ponownie cierpieć na menopauzę.

 

Zapisz zamki przeciwko menopauzie.

 
Dowiedz się więcej o łyskach kobietjako objaw menopauzowy. Następnie chroń włosy przed skutkami menopauzy, używając najbezpieczniejszego iNajlepszy szampon do wypadania włosów. Nie zapomnij włączyćWitaminy do włosów.W twojej codziennej diecie do wzrostu i siły wzrostu włosów.