Frauen wurden als launische Kreaturen stereotypisiert. Sie bekommen oft Bigot -Bemerkungen wie überdramatisch, weinerlich, mürrisch und sogar verrückt. Wissenschaftlich gesehen können die meisten Frauen in einem Moment nicht anders, als sich in einem Moment glücklich zu fühlen und dann nach ein paar Minuten oder Stunden wütend oder traurig zu werden. Sie können den Grund für diese Stimmungsänderungen zu Hormonen zurückverfolgen. Die Mehrheit der Frauen erlebt oft Stimmungsschwankungen wegen hormonellem Ungleichgewicht.
Ursachen für Stimmungsschwankungen: Warum erleben Frauen Stimmungsschwankungen?
Wenn Sie sich fragen, warum Sie plötzliche und unkontrollierbare Veränderungen in Ihrer Stimmung erlebt haben, erklärt die folgende Liste die Ursachen Ihrer Stimmungsschwankungen.
1. Vorstruationsyndrom (PMS)
Tage oder sogar Wochen vor Beginn Ihrer Menstruationsperiode spürte die Mehrheit der Frauen oft mehrere Symptome, die gemeinsam als prämenstruelles Syndrom bezeichnet werden. Zu den frühen Anzeichen zählen körperliche Erschöpfung, Brustvergrößerung, Appetitverlust und Stimmungsverschiebungen, die alle vor dem Menstruationszyklus in schwankenden Östrogenspiegeln verwurzelt werden können. Ihre Östrogene können plötzlich vor der Ovulationsperiode zunehmen und danach abnehmen, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt. Infolgedessen sinken die Serotoninspiegel auch drastisch, wodurch Ihre Stimmung und Ihre täglichen Aktivitäten beeinflusst werden.
2. Menstruationsperiode
Der weibliche Körper hat Eierstöcke als sexuelle Gonaden, die für die Reproduktion verantwortlich sind. Jeden Monat scheiden die Eierstöcke mehr Östrogen und Progesteron aus, was zur Verdickung der Gebärmutterschleimhaut und zur Freigabe des Eies zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft führt. Wenn eine Frau nach der Ovulationsperiode nicht schwanger wird, vergießt ihr Körper das nicht verwirrte Ei und das Gebärmutterschleimhaut in Form von Menstruationsblut. In diesen kritischen Zeiten sind auch Ihre Hormone unberechenbar und beeinflussen dadurch Ihren glücklichen Hormonspiegel.
3. Schwangerschaft
Bedeutet es, dass Ihre düsteren Tage vorbei sind, wenn Sie schwanger werden, dass Ihre düsteren Tage vorbei sind? Leider ist die Schwangerschaft eine weitere entscheidende Zeit für Frauen. Ihr Haarwachstum könnte sich während der Schwangerschaft aufgrund eines lebendigen Anstiegs der Östrogen- und Progesteronproduktion verbessern. Diese plötzliche Zunahme weiblicher Sexhormone kann Ihnen jedoch auch eine emotionale Achterbahnfahrt geben. Die meisten schwangeren Frauen werden in ihrer vorgeburtlichen Zeit zu dramatisch und überempfindlich. Hormonelle Schwankungen, insbesondere im ersten Trimester, können Sie zu trägen machen. Schlafentzug, eine weitere Nachwirkung unregelmäßiger Hormone während der Schwangerschaft, ist das Verleihung des Brandes. Es kann Cortisol (Stresshormone) erhöhen und Ihr Serotonin (glückliche Hormone) verringern, wodurch von Zeit zu Zeit plötzliche Kernschmelzen verursacht werden. Aber keine Sorge, Stimmungsänderungen während der Schwangerschaft sind nur vorübergehend. Mit der richtigen Sorgfalt und ausreichend Ruhe können Sie die Häufigkeit von Schwangerschaftsstimmungsschwankungen mildern.
4. Wechseljahre
Nachdem Sie wissen, dass Menstruationszyklen und Schwangerschaft Ihre Stimmungsverschiebungen verursachen können, was ist in Ihren letzten Jahren der Menstruation? Traurig zu sagen, aber Sie werden noch Jahre vor der Wechseljahre bis zu Ihrer früheren Menstruationsperiode Stimmungsschwankungen erleben. Ihre Hormone schwanken auch in diesen Zeiten, was Stimmungsschwankungen auslösen kann. Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel nicht stabilisiert ist, können sie die Ruhe Ihres Geistes stören, was den ganzen Tag über Stimmungsänderungen führt. Andere Menopauseschilder wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafprobleme, verringerte Libido, weibliche Alopezie und Gewichtsverlust können sogar Ihre Stimmungsverschiebungen verschlimmern.
Was genau passiert während der Zeit vor und während der Menopausalzeit? Nach Jahrzehnten, die im Eisprung aktiv sind, lehnen Eierstöcke allmählich ihre Östrogenproduktion ab. Dieser abrupte Östrogenabfall kann Ihren Körper "schockieren" und viele unerwünschte physische und innere Manifestationen wie Stimmungsschwankungen verursachen. Um weiter zu verstehen, was während der Menopausalperiode passiert, lernen Sie die häufigsten Menopaus-Symptome kennen, an die sich jede Frau mittleren Alters erinnern sollte.
Ein Heißblitz ist eine unerwartete Zunahme Ihrer Oberkörpertemperatur, die besonders nachts ziemlich unangenehm sein kann. Während dieses Menopaussymptom 30 Sekunden bis fünf Minuten dauern kann, kann es bei häufigen Folgen mit Hitzblitzen Ihren Schlaf stören. Je ernster es wird, desto schwieriger ist es für Sie, einen guten Schlaf zu genießen. Infolgedessen können Sie am nächsten Tag gestresst und erschöpft werden, was höchstwahrscheinlich Ihre Stimmungsschwankungen auslösen kann. Extremer Stress kann auch dazu führen, dass Ihr Haar vorzeitig abgießt, wodurch Ihre Aussichten und Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst werden.
5. Postmenopausalzeit
Nach Ablauf der letzten Menstruationszeit würden die meisten Frauen wahrscheinlich denken, dass sie ihre goldenen Jahre ohne Probleme genießen können. Sie sind vielleicht frei von den Fesseln der Verwendung von Sanitärservietten und Tampons, aber Sie werden immer noch die Nachwirkungen haben, nur wenige Östrogene zu haben. Frauen werden anfälliger für Osteoporose, da Östrogen für die Knochenentwicklung erforderlich ist. Obwohl nicht so intensiv wie früher während des Wechseljahrsübergangs, werden immer noch Stimmungsverschiebungen auftreten. Frauen nach der Menopause sind jedoch aufgrund unzureichender Sexualhormone weiblicher Sexualhormone ausgesetzt. Progesteron wirkt als natürliches Antidepressivum, sodass ein Rückgang seines Niveaus Ihre Stimmung kritisch beeinflussen kann.
Was können Sie tun, um Ihre Stimmungsschwankungen während der Wechseljahre zu lindern?
Nachdem Sie die plausibelsten Gründe für die plötzliche Stimmungsgröße von Frauen gekannt haben, müssen Sie sich die folgenden Tipps ansehen, um Ihre Stimmungsschwankungen der Wechseljahre zu lindern.
1. trainiere deinen Geist, um optimistisch zu sein.
Hormone wirken sich auf die Art und Weise aus, wie wir uns fühlen und denken, aber es ist entscheidend, unseren Geist über die Materie regieren zu lassen. Das Training Ihres Geistes, um positiv zu denken, wird nicht einfach sein, aber Sie können ihn von Zeit zu Zeit klein beginnen.
Vermeiden Sie so viel wie möglich jede stressige Situation, die den Beginn Ihrer Stimmungsschwankungen auslösen kann. Zweitens denken Sie an glückliche Momente, wenn Sie allein sind. Wenn Sie glückselige Erinnerungen erinnern, können Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken, insbesondere wenn Sie ohne gültigen Grund kurz vor dem Weinen sind. Drittens schauen Sie immer auf die hellere Seite, anstatt über Ihre Lebensprobleme zu schmollen. Lassen Sie Ihre Emotionen nicht Ihr Denken beeinflussen, insbesondere wenn Sie mit wichtigen Angelegenheiten zu tun haben. Es ist gesund, Ihre Gefühle auszudrücken, aber danach müssen Sie nach möglichen und plausiblen Lösungen für Ihre Probleme suchen, anstatt den ganzen Tag über zu brüllen. Diese Tipps sind leichter gesagt als getan, aber das Training Ihres Geistes hilft Ihnen dabei, Stimmungsänderungen zu mindern.
2. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Phytoöstrogenen.
Wie Sie wissen, ist ein hormonelles Ungleichgewicht der Hauptverursacher von Stimmungsschwankungen bei Frauen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer von Phytoöstrogen angereicherten Diät, um Ihren hormonellen Spiegel zu regulieren. Was sind Phytoöstrogene? Diese Pflanzennährstoffe haben östrogene Eigenschaften, die östrogene Funktionen imitieren können. Mit ihren Nachahmungsfähigkeiten kann Phytoöstrogene dazu beitragen, dass verschiedene physiologische Prozesse aufgrund einer dramatischen Abnahme der Östrogenproduktion „schockiert“ werden.
Es gibt verschiedene Arten von Phytoöstrogenen: Isoflavone, Coumestans und Lignane. Woher können Sie diese Phytoöstrogene bekommen? Sojaprodukte (z. B. Tofu, Sojamilch und Sojasauce), Flachssamen, getrocknete Bohnen, Weizenkleie, Kleebrouts, Karotten und Äpfel sind nur einige Ihrer Top -Quellen von Phytoöstrogenen. Durch die Anreicherung Ihrer Ernährung mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre hormonellen Schwankungen lindern und so die Stimmungsverschiebungsfrequenz verringern.
3. Fügen Sie in Ihrem täglichen Routine Bewegung ein.
Übung verbessert nicht nur die Muskelbildung und das Gewichtsmanagement, sondern hilft auch, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Wenn Sie trainieren, signalisiert Ihr Gehirn die Freisetzung von Endorphinen oder Hormonen, die Schmerzen und Stress lindern. Diese Wohlfühlhormone sind die Gründe, warum Sie sich trotz körperlicher Erschöpfung nach einer Übung immer noch gut fühlen.
Sich körperlich aktiv zu halten, kann einen großen Beitrag zur Linderung der Stimmungsschwankungen der Menopaussen leisten. Einige Frauen mittleren Alters finden es jedoch anstrengend, aerobe Übungen wie Laufen, Sprint und Sport zu machen. Damit können sie ihre Trainingsreise beginnen, indem sie einfache körperliche Aktivitäten wie Gehen, Tanzen und Yoga durchführen. Wenn Sie etwas Zeit für Bewegung sparen, fühlen Sie sich immer gut, steigern Sie Ihre Energie und disziplinieren Sie Ihren Geist und Ihren Körper, um Belastung und Müdigkeit zu widerstehen.
4. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel.
Eine berühmte Schokoladenmarke ermutigt die Menschen immer, eine Pause zu machen, indem sie eine Schokoladenbar essen. Während das Essen von Pralinen die Energie in der Mitte Ihres hektischen Zeitplans stärken kann, ist es nicht ratsam, ständig Pralinen zu essen. In der Tat wirkt sich der übermäßige zuckerhaltige Lebensmittelkonsum auf lange Sicht nachteilig auf Ihre Stimmung aus. Jüngste Studien zeigen, dass der hohe Zuckergehalt Ihrer Ernährung sowohl für Männer als auch für Frauen Stimmungsunternehmen verursachen kann. Je höher der Zuckerspiegel im Körper ist, desto anfälliger ist es für Wechseljahren für Frauen zu Angststörungen. Daher muss jede Wechseljahrsfrau ihre Zuckeraufnahme in Maßen behalten, um die Stimmungsschwankungen einzudämmen.
Lassen Sie die Stimmungsschwankungen der Menopausal nicht Ihren Moment ruinieren.
Wechseljahre können dazu führen, dass Ihre Stimmungsschwankungen auftreten und sich wiederholen, aber Sie dürfen diese Lebenskrise mittleren Alters nicht Ihre täglichen Aktivitäten ruinieren lassen. Mindern Sie den Beginn von Stimmungsänderungen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil verbessern, damit Sie das Erwachsenenalter voll und ganz genießen können.
Stimmungsschwankungen sind nicht die einzige Nachwirkung der Wechseljahre.
Haarausfall ist ein weiteres häufiges Menopausesymptom bei Frauen mittleren Alters. Schützen Sie Ihre Locken um jeden Preis, indem Sie nur die verwenden Beste Haarwachstumsprodukte. Wählen Sie ganz natürlich Shampoo und Conditioner Artikel, die am besten arbeiten als Haarausfallbehandlungen.