Wie unterscheidet sich eine Menopausalstufe von den anderen? Was sind die offensichtlichsten Symptome, die man in jeder Phase erleben könnte? Lernen Sie alles über die Vormenschen, die Perimenopause und die Wechseljahre kennen und finden Sie Wege, um ihre unerwünschten Symptome zu mildern.
Stufe eins: vorenopause
Vormenopause ist Ihr Leben, bevor Sie die Wechseljahre erleben. Diese Phase ist wie die Ruhe vor dem Sturm, weil Sie in Ihrem Körper nichts Ungewöhnliches fühlen, als Perioden zu bekommen. Möglicherweise treten ein hormonelles Ungleichgewicht auf, das jedoch keine signifikanten Änderungen verursacht.
Ihr Lebensstil in diesen Jahren hat jedoch einen Einfluss, wenn Sie in die nächste Menopausalstufe als Perimenopause übergehen.
Stufe zwei: Perimenopause
Nichts dauert ewig und auch Ihre Vorbenopausaljahre. Das Erreichen Ihrer 40er Jahre bedeutet, dass Ihr Körper auch in Richtung Wechseljahre verlagert wird. Während dieses natürlichen Übergangs verringern Ihre Eierstöcke ihre Hormonproduktion. Infolgedessen haben Frauen mittleren Alters häufig körperliche und emotionale Veränderungen, von denen die meisten störend und stressig sein können.
Wenn Sie nicht abnormale Menstruationszyklen haben, ist der häufigste Indikator für die Perimenopause die unregelmäßigen Perioden. Der Grund liegt in Ihren Eierstöcken, in denen ihre Östrogenproduktion von Zeit zu Zeit drastisch zunimmt und abnimmt. Ein unausgeglichener hormoneller Spiegel kann auch andere physiologische Funktionen stören und damit gesundheitliche Probleme verursachen. Im Folgenden finden Sie die häufigsten Symptome, die man während dieses Wechseljahrsübergangs erleben kann.
A. Hitzewallungen
Die Mehrheit der Frauen hat in den ersten zwei Jahren der Perimenopause oft plötzliche warme Empfindungen auf ihrem Oberkörper. Eine Hot -Flash -Episode tritt hauptsächlich aufgrund der Abnahme des Östrogenspiegels auf. Laut Studien ist Östrogen stark mit dem Hypothalamus Ihres Gehirns und seiner Fähigkeit verbunden, die Körpertemperatur zu regulieren. Eine Störung der Körpertemperatur tritt am wahrscheinlichsten auf, wenn Östrogene der Anzahl abnehmen, was dazu führt, dass Sie sich heiß und unangenehm fühlen.
B. Vaginal Trockenheit
Während der Perimenopause werden die Vaginalwände infolge des niedrigen Östrogenspiegels dünner und weniger dehnbar. Weniger Flüssigkeiten werden zur Schmierung sekretiert, was zu vaginaler Trockenheit führt. Leider kann dieses Menopaussymptom die eigene Libido verringern und damit die sexuellen Aktivitäten beeinflussen.
C. Schlafprobleme
Das Schlafenschwierigkeiten ist auch ein weiteres plausibles Zeichen der Perimenopause. Östrogen ist auch für die Melatoninproduktion, das Hormon, das für Ihren zirkadianen Rhythmus oder Ihren Schlafzyklus verantwortlich ist. Wenn also Ihr Östrogenspiegel drastisch sinkt, sinken der Melatoninspiegel sogar, was zu Schlafstörungen führt und Schlaflosigkeit auslöst.
D. Stimmungsschwankungen
Noch vor der Perimenopause leiden die meisten Frauen unter Stimmungsschwankungen, insbesondere vor und während ihrer Menstruationszeit aufgrund des schwankenden Östrogenspiegels. Die Stimmungsänderungen können jedoch während des Übergangs häufiger und extremer werden, da Östrogenspiegel dramatisch auf und ab steigern.
e. Haut- und Haarprobleme
Die Perimenopause wirkt sich nicht nur intern und emotional aus, sondern kann sich auch in Ihrem physischen Erscheinungsbild manifestieren. Zum Beispiel können Ihr Haar weniger und sparsamer Stränge wachsen, und Ihre Haut kann auch trockener als gewöhnlich werden, alle Ergebnisse des abnehmenden Östrogenspiegels. Daher müssen Frauen in dieser entscheidenden Phase mehr Aufmerksamkeit schenken und sich besonders auf Haare und Haut kümmern, um in Zukunft irreversible Folgen zu vermeiden.
Ihr Wechseljahrsübergang kann mehrere Monate dauern oder länger als vier Jahre dauern. Wenn sich Ihre Perimenopause verlängert, werden weniger Östrogene hergestellt. Alle Dinge müssen jedoch zu einem Ende kommen. Sobald Ihr Östrogenspiegel so niedrig ist, dass Ihre Eierstöcke keine Eier mehr freigeben können, haben Sie jetzt das Finale Ihrer Menstruation, die Menopausalstufe, eingetreten.
Ihr Wechseljahrsübergang kann mehrere Monate dauern oder länger als vier Jahre dauern. Wenn sich Ihre Perimenopause verlängert, werden weniger Östrogene hergestellt. Alle Dinge müssen jedoch zu einem Ende kommen. Sobald Ihr Östrogenspiegel so niedrig ist, dass Ihre Eierstöcke keine Eier mehr freigeben können, haben Sie jetzt das Finale Ihrer Menstruation, die Menopausalstufe, eingetreten.
Stufe drei: Wechseljahre
Nach Jahren des Leidens an den Menopausesymptomen bedeutet das Fehlen einer Menstruation für ein Jahr, dass Sie sich nicht mehr in der Perimenopausalphase, sondern in der Menopausestufe mehr befinden. Wie bereits erwähnt, kann der drastische Rückgang des Östrogenspiegels die Eierzellproduktion Ihrer Eierstöcke beeinflussen und damit Ihre Menstruationszeiten einstellen. Die Wechseljahre bedeutet auch, dass Sie auf natürliche Weise länger schwanger werden können. Allerdings befinden sich nicht alle Frauen, die nicht monatliche Perioden haben, in ihrer Menopausalphase. Es könnte auch ein Zeichen einer Fortpflanzungsstörung sein. Wenn Sie also ein oder zwei Jahre lang nicht mehr monatlich haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt zur Bestätigung konsultieren.
Die Verarmung der Östrogen kann auch andere hormonelle Produktionen beeinflussen, wodurch andere biologische Aktivitäten beeinflusst werden. Die Symptome während der Perimenopause können sich auch während der Wechseljahre verschlechtern. Sie können sogar unruhig, gereizt und ängstlicher werden, aber Sie können diese emotionalen Veränderungen mit der richtigen Behandlung umgehen.
Wechseljahre ist nicht etwas zu befürchten. Obwohl die hormonellen Werte erheblich niedriger sind als früher, können Sie immer noch viele Dinge tun, um Ihren Körper wieder in seinen gesunden Zustand zu bringen.
Jetzt, da Sie keine Dollars mehr dafür ausgeben müssen, Tampons oder Servietten zu kaufen, da Menstruationszeiten vorbei sind, was passiert als nächstes? Leider müssen Sie sich während des Stadiums nach der Menopaus immer noch den Folgen der Wechseljahre stellen.
Stufe 4: Postmenopause
Nachdem Sie frei von den Fesseln der Menopausesymptome waren, erwarten Sie viele Probleme nach der Menopause. Es ist bekannt, dass Östrogene andere physiologische Aktivitäten katalysieren oder unterstützen. Da Ihre Eierstöcke keine Östrogene mehr produzieren konnten, werden postmenopausale Frauen anfälliger für zahlreiche Gesundheitsprobleme wie Osteoporose und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Ohne Mediation besteht auch das Risiko, einen Haarausfall nach der Menopause zu erleben und schlaffe und trockene Haut zu entwickeln. Aber keine Sorge, eine gesunde Ernährung und ein verbesserter Lebensstil können die Auswirkungen nach Ihrer Wechseljahrsreise mildern.
Allerdings beginnt jedoch nicht jeder ihre Menopausalreise synchron. Einige Menschen können mit den Symptomen der Wechseljahre auftreten und die Menstruationen früher als erwartet aufhören. Dieser vorzeitige Übergang ist auch als vorzeitige Wechseljahre bekannt. Was wird passieren, wenn Sie vorab die Wechseljahre treffen? Erfahren Sie mehr über diesen Zustand und die Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass sie passiert.
Sollten Sie sich Sorgen um vorzeitige Wechseljahre machen?
Die Wechseljahre bedeutet, dass Ihre Eierstöcke kurz vor dem Ruhestand stehen, was es für Frauen häufig und normal ist, in den späten 40ern und frühen 50ern in das Menopausalstadium einzutreten. Einige Umstände können Frauen zwar auch zwangsläufig dazu drängen, die Wechseljahre bereits in ihren 30ern zu unterziehen, was sich nachteilig auf die Weiblichkeit auswirken kann. Sie sind auch in Gefahr, Herzerkrankungen oder Knochenerkrankungen in einem früheren Alter zu entwickeln, da Ihr abnehmender Östrogenspiegel ist. Die frühe Wechseljahre verhindert auch, dass angehende Mütter schwanger werden und Kinder auf natürliche Weise tragen, was emotionale Probleme wie Depressionen auslösen kann.
Faktoren, die vorzeitige Wechseljahre auslösen können, sind Familiengeschichte, Ovarialstörungen und -operationen, häufiges Rauchen und radioaktive Therapien. Daher ist es von größter Bedeutung, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, um die vorzeitige Einführung von Menopausesymptomen zu vermeiden.
Was können Sie also tun, um Ihre Wechseljahreserfahrungen weniger stressig zu halten, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen? Schauen Sie sich einige Tipps zur Selbstversorgung an, wie Sie Ihre Menopausalreise glücklich und sinnvoll machen können.
Gesunde und hilfreiche Tipps für eine glückliche und gesunde Menopausalreise
1. Ersparen Sie etwas Zeit für das Training.
Unabhängig von Ihrem Alter ist Bewegung weitaus kritischer, um sich gesund zu halten. Weniger gestresst zu sein kann dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlaflosigkeit zu verringern. Durch das Training können Sie Ihre Stressniveaus verringern und Müdigkeit verhindern.
Einige der aeroben Übungen umfassen Joggen, Laufen und Sportaktivitäten. Wenn nicht, können Sie versuchen, Yoga zu machen. Es handelt sich um eine selbstmeditative körperliche Aktivität, die mit der Senkung des Stressniveaus und der Linderung der Menopausesymptome in Verbindung gebracht wurde.
2. Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholtrinken.
Viele Studien haben auf das Rauchen als Hauptursache für vorzeitige Wechseljahre hingewiesen. Laut verschiedenen Untersuchungen können die Giftstoffe, die Sie durch das Rauchen einatmen, Ihren Östrogenspiegel verringern. Das Rauchen kann auch das vorzeitige Alterung des Eierstocks vorantreiben und damit den Rückgang der Östrogenproduktion beschleunigen. Wenn Sie nicht rauchen, retten Sie sich auch vor Dutzenden von Gesundheitsproblemen.
3. Steigern Sie Ihre Ernährung mit der richtigen Ernährung.
So klischeehaft es auch klingen mag, wirkt sich eine gesunde Ernährung positiv auf Ihren Körper aus, insbesondere während Ihres Wechseljahresübergangs. Während der Perimenopause können Ihre schwankenden Östrogene physiologische Funktionen stören, und in diesen schwierigen Zeiten benötigen Sie genügend Ergänzung, um zu verhindern, dass Ihr Körper nach unten sucht. Essen Sie also immer eine herzhafte Versorgung mit nährstoffgereichten Mahlzeiten, um die Probleme mit den Wechseljahren in Schach zu halten.
Genießen Sie Ihre stressfreie Menopausalreise.
Hormone sind für Organe und Gewebe von entscheidender Bedeutung, um ihre verschiedenen Funktionen auszuführen. Es ist jedoch am besten, Ihre hormonellen Werte daran zu hindern, die Art und Weise zu diktieren, wie Sie leben. Wenn Sie die Dinge tun, die Sie in Form halten und diejenigen vermeiden können, die Ihre Gesundheit verschlechtern können, können Sie Ihre Menopausalreise mit minimaler bis gar nicht überhaupt nicht.
Wachsen Sie gesunde Haare während Ihres Wechseljahrsübergangs.
Lassen Sie die Wechseljahre nicht zu Ihren schlechten Haartagen führen. Halten Sie Ihre Haare während und auch nach Ihrer Menopausalreise mit der Wechseljahren lang und gesund Bestes Shampoo für Haarwachstum. Vergessen Sie nicht zu nehmen Haare Vitamine Förderung des Haarwachstums und Verbesserung der Qualität Ihres Haares.