Pour les femmes, rien n'est excitant pour la ménopause. En réalité, sous cette étape peut être assez décourageant (vous saurez plus tard pourquoi) et épuisant à cause des symptômes ménopausaux. Ces changements physiques, émotionnels et même psychologiques peuvent perturber votre style de vie et affecter vos relations avec d'autres personnes.
Le déséquilibre hormonal est le principal coupable de tous les symptômes ménopausaux et un moyen de traiter ce problème sous-jacent est de subir une thérapie de remplacement hormonal. Le THRT est un traitement qui implique l'utilisation de comprimés d'hormone, de crèmes, de patchs ou de gels pour stabiliser vos niveaux hormonaux. Malheureusement, cette thérapie peut être coûteuse à long terme, surtout si votre médecin vous a recommandé de traverser cette thérapie pendant un certain temps.
En plus d'opter pour des sessions HRT, vous pouvez recourir à des remèdes naturels pour atténuer vos symptômes ménopausiques. Mère Nature a tant à offrir pour vos problèmes ménopausaux, de diverses herbes, épices, fleurs, fruits, huiles et même produits d'origine animale.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages que vous pouvez obtenir de Mother Nature, consultez sept des recours naturels les plus populaires et les plus efficaces pour vos problèmes ménopausiques.
7 remèdes naturels pouvant atténuer vos symptômes ménopausaux
1. SOYEAU
Tous les symptômes ménopausaux racontent de votre manque d'œstrogènes, que vous pouvez augmenter avec l'aide des phytoestrogènes. Ces nutriments de plantes ont des propriétés œstrogéniques et peuvent se lier faiblement sur les récepteurs des œstrogènes, aidant ainsi votre corps à stabiliser ses niveaux hormonaux.
Parmi les phytoestrogènes, les isoflavones ont été considérés comme significatifs pour atténuer les symptômes ménopausaux comme des éclairs chauds. De manière fortuite, vous pouvez obtenir votre charge d'isoflavones de soja et d'autres produits de soja tels que tofu, tempeh, lait de soja et sauce à soja.
De nombreux groupes de chercheurs se sont concentrés sur l'étude du lien entre les isoflavones de soja et les symptômes ménopausaux. À l'unanimité, les résultats ont montré la signification des produits de soja dans la réduction des protéines inflammatoires pendant la ménopause.
2. Ginseng
De nombreuses herbes et leurs racines ont été des ingrédients thérapeutiques répandus depuis les temps anciens et l'un d'entre eux est le ginseng. À l'époque, les gens utilisent le ginseng comme nourriture et comme ingrédient de renforcement qui puisse prolonger sa vie.
Cette plante médicinale a été un remède séculaire à divers symptômes ménopausaux tels que des éclairs chauds, un lecteur de sexe faible et des changements d'humeur. Et oui, plusieurs groupes de chercheurs ont recherché des réponses concernant l'effet de Ginseng sur les symptômes ménopausiques. Par exemple, une étude de 2013 a constaté que les composés Saponin de Ginseng ont appelé ginsenosides avoir des propriétés œstrogéniques. La même étude a également montré que le ginseng roux coréen (KRG) a amélioré l'appétit sexuel des participants et la dépression réduite par rapport au placebo.
Le ginseng est également utilisé pour soigner une alopécie induite par la ménopause. Les instituts nationaux de la santé aux États-Unis ont reconnu le potentiel de Ginseng à stimuler la croissance des cheveux. Certaines études ont montré la capacité de KRG de prévention de la dihydrorotestérone (DHT) d'empêcher la prolifération des kératinocytes pour la croissance des cheveux. Le ginseng peut également stimuler la croissance des cellules de papilles dermiques, bénéfique pour le développement de la follicule pileux.
3. Cohosh noir
Aussi connu sous le nom d'une bougie de fées, Black Cohosh est une plante à fleurs qui a été largement utilisée pour atténuer les problèmes ménopausaux. Cette herbe vivace originaire des régions nord-est de l'Amérique est réputée pour réduire les bouffées de chaleur ménopausées et les sueurs de nuit. Des études centrées sur la connexion entre la cohosh noire et les bouffées de chaleur ont des résultats similaires; La plupart des femmes participantes à leur transition ménopausée ont signalé une réduction des épisodes de flash à chaud.
Black Cohosh est également riche en phytoestrogènes, des nutriments végétaux avec des propriétés œstrogéniques. C'est pourquoi de nombreuses personnes sont convaincues que Black Cohosh est un recours ménopausé efficace pour une diminution de la libido, des palpitations soudaines, des sautes d'humeur, une sécheresse vaginale et des problèmes de sommeil.
Certaines critiques ont également indiqué les avantages de l'utilisation de Black Cohosh pour réduire les symptômes psychologiques induits par la ménopause.
4. Thé vert
La consommation de thé vert fait partie des modes de vie des personnes depuis des âges. Les gens boivent du thé pour réchauffer leurs corps ou se détendre. Mais pour les femmes victimes de fatigue pendant la transition ménopausée, le thé vert est considéré comme une bénédiction. En 2009, un groupe de chercheurs a trouvé les propriétés de renforcement des os du thé vert pour atténuer l'apparition des douleurs corporelles.
Le stress est également un autre après-effet de la ménopause, qui conduit souvent à une ondulation d'autres symptômes. Le thé vert contient également de la théanine qui peut freiner l'augmentation du cortisol ou des hormones de stress dans votre corps, empêchant ainsi l'insomnie, les éclairs chauds, l'anxiété et la dépression.
Cependant, le thé vert de matcha est beaucoup mieux que le thé vert régulier, car il contient plus d'antioxydants pour la croissance des cheveux. Le thé vert de matchta est également plus emballé avec des nutriments, tels que la vitamine C, le sélénium et le magnésium, qui sont tous essentiels pour stabiliser les niveaux hormonaux.
Malheureusement, avant le coucher, la consommation de thé vert n'est pas recommandée, en particulier pour les femmes ménopausées souffrant de problèmes de sommeil. Il serait préférable de boire sa version décaféinée ou de le consommer tôt le matin pour une augmentation de l'énergie.
5. Graines de lin au sol
Les graines de lin ou les graines de lin peuvent ne pas être votre collation typique, mais y compris les graines de lin au sol dans votre alimentation, vous pouvez offrir un soulagement ménopausé.
Les œstrogènes et la progestérone affectent les fonctions gastro-intestinales de votre corps puisque vos intestins ont des récepteurs d'œstrogènes. Ainsi, lorsque leurs niveaux déclinent pendant la périmenopause, vous êtes plus sujet à la souffrance de la constipation. Vos muscles pelviens affaiblissent également, ce qui rend plus difficile les mouvements d'intestins réguliers.
Mais ne vous inquiétez pas d'être constipé, car vous avez des graines de lin au sol pour atténuer ce problème ménopausique. Les graines de lin contiennent des composés à base de plantes appelés Lignans, également œstrogènes. Ces phytonutriments peuvent se lier aux récepteurs des œstrogènes des intestins, empêchant ainsi la constipation.
Vous pouvez également grimper sur des graines de lin si vous visez à maintenir votre forme de votre corps, même dans vos années 40 et 50. Les graines de lin sont riches en fibres mais à faible teneur en glucides, ce qui en fait un partenaire de gestion de poids parfait.
6. Thé de trèfle rouge
Mère Nature peut vous fournir un nombre écrasant d'herbes et de fleurs à utiliser dans le thé brassant. Par exemple, vous pouvez utiliser les pétales d'un trèfle rouge (Trifolium pratituense) fleur. Cette plante vivace sauvage, qui pousse en Asie occidentale, en Amérique du Sud, en Europe et en Afrique, a été utilisée comme une herbe médicinale traditionnelle. On pense également que cure efficace des symptômes ménopausaux.
Le trèfle rouge contient également des isoflavones, qui sont mieux connus pour avoir des propriétés œstrogéniques. Les petites études ont trouvé le potentiel de trèfle rouge dans la réduction des bouffées de chaleur. D'autres recherches se sont également concentrées sur ses isoflavones étant un catalyseur de bon cholestérol, qui peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire préménopause des femmes. Les isoflavones du trèfle rouge peuvent également augmenter la force et la densité des os, empêchant ainsi l'apparition rapide de l'ostéoporose.
La meilleure façon de récolter les nutriments de Red Trèfle est de brasser ses pétales. Versez de l'eau chaude sur une tasse remplie d'une à trois cuillères à soupe de pétales de trèfle rouge séchés. Après des minutes de tremper, vous pouvez maintenant profiter de votre moment avec une tasse de thé de trèfle rouge.
7. Nourries enrichies en vitamine E
Les suppléments naturels jouent un rôle essentiel dans l'atténuation des symptômes ménopausaux. En fait, les femmes préménopausées ont besoin d'une bonne dose de vitamine E pour traverser ce voyage ménopausique.
Pendant la périménopause, certaines femmes peuvent souffrir de vaginite, qui comprend la sécheresse vaginale et l'hypersensibilité due à un manque d'œstrogène dans le corps. Ce changement soudain de votre génital peut diminuer votre libido, ce qui peut nuire à votre vie sexuelle, à votre humeur et à votre énergie. Une façon de traiter la sécheresse vaginale consiste à utiliser la vitamine E. Vous pouvez craquer des capsules de vitamine E et utiliser l'huile pour lubrifier votre doublure vaginale. La vitamine E présente des propriétés hydratantes, ce qui en fait un hydratant naturel efficace pour votre vagin. Bien sûr, il est essentiel de demander conseil médical avant de le faire.
En plus d'être un lubrifiant, la vitamine E peut également soulager d'autres symptômes ménopausiques tels que des éclairs chauds, des sueurs nocturnes et une perte de cheveux. Les taux de faible taux d'œstrogènes entraînent souvent des niveaux de stress élevés pouvant déclencher de telles problèmes ménopausées. Mais avec de la vitamine E, vous pouvez réduire les épisodes de flash à chaud tout en augmentant la repousse des cheveux simultanément.
Des études sur la connexion entre la consommation de vitamine E et les bouffées de chaleur ménopausées ont donné des résultats positifs. Les participants qui ont subi la thérapie de la vitamine E avaient moins d'attaques éclaireuses et plus faibles que celles qui n'ont pris aucun supplément de tocophérol.
La vitamine E est riche en antioxydants qui inhibent le stress oxydatif de l'endommagement des follicules pileux. C'est également un équilibreur de pH important et un hydratant naturel pouvant profiter aux femmes périménopausées souffrant de serrures secs. La vitamine E peut également stimuler le flux sanguin sur le cuir chevelu pour nourrir le follicule pileux.
Le meilleur moyen d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine E est d'inclure une fourniture copieuse d'aliments enrichis en vitamine E dans votre régime alimentaire, telles que les noix, les graines, les avocats, les poissons gras et les poivrons rouges. Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine E en vente libre si vous souhaitez utiliser son huile pour des massages de lubrification vaginale et de cuir chevelu.
La nature a tant à offrir pour le soulagement de la ménopause.
Avant que le monde ait connu des procédures médicales scientifiques pour traiter les maladies, des remèdes naturels ont déjà été utilisés depuis des siècles. Cependant, tous les remèdes naturels ne peuvent tout pas se débarrasser des symptômes ménopausaux. La nature a tant à offrir pour votre relief ménopausique, mais vous devez faire attention à ce que vous consommez et appliquez à votre corps. Par conséquent, il est essentiel de demander conseil à un médecin pour savoir ce qui vous convient le mieux pendant votre voyage ménopausal.
Utilisez des ingrédients naturels pour votre régime de soins capillaires.
Amincissement des cheveux chez les femmesest un signe menopausal commun. Ainsi, il serait préférable de protéger vos serrures lors de votre transition ménopausée à l'aide de lameilleur shampooing pour les cheveux amincis. Toujours opter pour lemeilleurs produits de croissance des cheveuxFabriqué avec des ingrédients naturels pour assurer la croissance et la repousse saine de vos tresses.