Pour les femmes, rien n'est excitant dans la ménopause. En réalité, en cours de théâtre peut être assez décourageant (vous saurez plus tard pourquoi) et épuisant en raison de symptômes de ménopause. Ces changements physiques, émotionnels et même psychologiques peuvent perturber votre style de vie et affecter vos relations avec d'autres personnes.
Le déséquilibre hormonal est le principal coupable de tous les symptômes de la ménopause, et une façon de traiter ce problème sous-jacent est de subir l'hormonothérapie de remplacement. Le THS est un traitement qui implique l'utilisation de comprimés hormonaux, de crèmes, de patchs ou de gels pour stabiliser vos niveaux hormonaux. Malheureusement, cette thérapie peut être coûteuse à long terme, surtout si votre médecin vous a recommandé de passer par cette thérapie pendant un certain temps.
En plus d'opter pour des séances de THS, vous pouvez recourir à des remèdes naturels pour atténuer vos symptômes de ménopause. Mère Nature a tellement de choses à offrir pour vos problèmes de ménopause, à partir de diverses herbes, épices, fleurs, fruits, huiles et même produits d'origine animale.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages que vous pouvez obtenir de Mère Nature, consultez sept des remèdes naturels les plus populaires et les plus efficaces pour vos problèmes de ménopause.
7 remèdes naturels qui peuvent atténuer vos symptômes de ménopause
1. Soja
Tous les symptômes de ménopause racinent votre manque d'œstrogènes, que vous pouvez augmenter avec l'aide des phytoestrogènes. Ces nutriments végétaux ont des propriétés œstrogéniques et peuvent se lier faiblement sur les récepteurs des œstrogènes, aidant ainsi votre corps à stabiliser ses niveaux hormonaux.
Parmi les phytoestrogènes, les isoflavones ont été considérées comme significatives pour atténuer les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur. Prend fortuitement, vous pouvez obtenir votre charge d'isoflavones à partir de soja et d'autres produits de soja tels que le tofu, le tempeh, le lait de soja et la sauce soja.
De nombreux groupes de chercheurs se sont concentrés sur l'étude du lien entre les isoflavones de soja et les symptômes de la ménopause. À l'unanimité, les résultats ont montré la signification des produits de soja pour réduire les protéines inflammatoires pendant la ménopause.
2. Ginseng
De nombreuses herbes et leurs racines sont des ingrédients thérapeutiques répandus depuis les temps anciens, et l'un d'eux est le ginseng. À l'époque, les gens utilisent le ginseng comme nourriture et comme ingrédient de renforcement qui peut prolonger sa vie.
Cette plante médicinale a été un remède séculaire pour divers symptômes de ménopause comme des bouffées de chaleur, une faible libido et des changements d'humeur. Et oui, plusieurs groupes de chercheurs ont demandé des réponses concernant l'effet du ginseng sur les symptômes de la ménopause. Par exemple, une étude de 2013 a révélé que les composés de saponine de Ginseng ont appelé ginsénosides ont des propriétés œstrogéniques. La même étude a également montré comment le ginseng rouge coréen (KRG) a amélioré l'appétit sexuel des participants et une dépression réduite par rapport au placebo.
Le ginseng est également utilisé pour guérir l'alopécie induite par la ménopause. Les National Institutes of Health aux États-Unis ont reconnu le potentiel de Ginseng pour stimuler la croissance des cheveux. Certaines études ont montré que la capacité de KRG de prévenir la dihydrotestostérone (DHT) empêche la prolifération des kératinocytes pour la croissance des cheveux. Le ginseng peut également stimuler la croissance des cellules de papille dermique, bénéfique pour le développement du follicule pileux.
3. Cohosh noir
Également connu comme une bougie de fée, Black Cohosh est une plante à fleurs qui a été largement utilisée pour atténuer les problèmes ménopausées. Cette herbe vivace originaire des parties du nord-est de l'Amérique est célèbre pour réduire les bouffées de chaleur ménopausique et les sueurs nocturnes. Les études qui se sont concentrées sur le lien entre le cohosh noir et les bouffées de chaleur ont des résultats similaires; La plupart des participants à leur transition ménopausique ont rapporté une réduction des épisodes de Flash Hot.
Black Cohosh serait également riche en phytoestrogènes, nutriments végétaux aux propriétés œstrogéniques. C'est pourquoi beaucoup de gens sont convaincus que Black Cohosh est un remède ménopausique efficace pour une diminution de la libido, des palpitations soudaines, des sautes d'humeur, une sécheresse vaginale et des problèmes de sommeil.
Certaines revues ont également déclaré les avantages de l'utilisation de la cohosh noir pour réduire les symptômes psychologiques induits par la ménopause.
4. Thé vert
La consommation de thé vert fait partie des modes de vie des gens depuis des lustres. Les gens boivent du thé pour réchauffer leur corps ou profiter de se détendre. Mais pour les femmes souffrant de fatigue pendant la transition ménopausique, le thé vert est considéré comme une bénédiction. En 2009, un groupe de chercheurs a trouvé les propriétés de renforcement des os du thé vert pour atténuer l'apparition des douleurs corporelles.
Le stress est également un autre séquestre de la ménopause, ce qui conduit souvent à une ondulation d'autres symptômes. Le thé vert contient également la théanine qui peut limiter l'augmentation des hormones de cortisol ou de stress dans votre corps, empêchant ainsi l'insomnie, les bouffées de chaleur, l'anxiété et la dépression.
Cependant, le thé vert matcha est bien meilleur que le thé vert ordinaire, car il contient plus d'antioxydants pour la croissance des cheveux. Le thé vert matcha est également plus rempli de nutriments, tels que la vitamine C, le sélénium et le magnésium, qui sont tous essentiels pour stabiliser les niveaux hormonaux.
Malheureusement, avant le coucher, la consommation de thé vert n'est pas recommandée, en particulier pour les femmes ménopausées souffrant de problèmes de sommeil. Il serait préférable de boire sa version décaféinée ou de le consommer tôt le matin pour un coup de pouce énergétique.
5. Graines de lin moulues
Les graines de lin ou les graines de lin peuvent ne pas être votre collation typique, mais y compris les graines de lin moulues dans votre alimentation peuvent offrir un soulagement ménopausique.
Les œstrogènes et la progestérone affectent tous deux les fonctions gastro-intestinales de votre corps, car vos intestins ont des récepteurs d'oestrogène. Ainsi, lorsque leurs niveaux diminuent pendant la périménopause, vous êtes plus susceptible de souffrir de constipation. Vos muscles pelviens s'affaiblissent également, ce qui rend plus difficile d'avoir des selles régulières.
Mais ne vous inquiétez pas d'être constipé, car vous avez des graines de lin au sol pour atténuer ce problème ménopausique. Les graines de lin contiennent des composés à base de plantes appelés lignans, qui sont également œstrogéniques. Ces phytonutriments peuvent se lier aux récepteurs des œstrogènes de vos intestins, empêchant ainsi la constipation.
Vous pouvez également grignoter des graines de lin si vous visez à maintenir la forme de votre corps même dans la quarantaine et les années 50. Les graines de lin sont riches en fibres mais faibles en glucides, ce qui en fait un partenaire de gestion du poids parfait.
6. Thé de trèfle rouge
Mère Nature peut vous fournir un nombre écrasant d'herbes et de fleurs à utiliser dans le thé de brassage. Par exemple, vous pouvez utiliser les pétales d'un trèfle rouge (Trifolium pratense) fleur. Cette plante vivace sauvage, qui pousse en Asie occidentale, en Amérique du Sud, en Europe et en Afrique, a été utilisée comme herbe médicinale traditionnelle. Il est également censé être un remède efficace pour les symptômes de la ménopause.
Le trèfle rouge contient également des isoflavones, qui sont surtout connues pour avoir des propriétés œstrogéniques. De petites études ont révélé que le potentiel du trèfle rouge pour réduire les bouffées de chaleur. D'autres recherches se sont également concentrées sur ses isoflavones étant un catalyseur du bon cholestérol, qui peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire des femmes préménopausées. Les isoflavones du trèfle rouge peuvent également augmenter la résistance et la densité osseuses, empêchant ainsi le début précoce de l'ostéoporose.
La meilleure façon de récolter les nutriments de Red Clover est de préparer ses pétales. Versez de l'eau chaude sur une tasse remplie d'une à trois cuillères à soupe de pétales de trèfle rouge séché. Après des minutes de trempage, vous pouvez maintenant profiter de votre moment avec une tasse chaude de thé de trèfle rouge.
7. Vitamine E-Enriched Foods
Les suppléments naturels jouent un rôle essentiel dans l'atténuation des symptômes de la ménopause. En fait, les femmes préménopausées ont besoin d'une bonne dose de vitamine E pour traverser ce voyage ménopausique.
Pendant la périménopause, certaines femmes peuvent souffrir de vaginite, ce qui comprend la sécheresse vaginale et l'hypersensibilité en raison d'un manque d'oestrogène dans le corps. Ce changement soudain dans votre génital peut réduire votre libido, ce qui peut nuire à votre vie sexuelle, à l'humeur et à l'énergie. Une façon de traiter la sécheresse vaginale consiste à utiliser la vitamine E. Vous pouvez casser certaines capsules de vitamine E et utiliser l'huile pour lubrifier votre doublure vaginale. La vitamine E a des propriétés hydratantes, ce qui en fait une crème hydratante naturelle efficace pour votre vagin. Bien sûr, il est essentiel de consulter un médecin avant de le faire.
En plus d'être un lubrifiant, la vitamine E peut également soulager d'autres symptômes de ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la perte de cheveux. Les faibles niveaux d'oestrogène entraînent souvent des niveaux de stress élevé qui peuvent déclencher de tels problèmes ménopausiques. Mais avec la vitamine E, vous pouvez réduire les épisodes Hot Flash tout en augmentant la repousse des cheveux simultanément.
Des études sur le lien entre la consommation de vitamine E et les bouffées de chaleur ménopausique ont donné des résultats positifs. Les participantes qui ont subi la thérapie en vitamine E ont eu des attaques de flash chaudes moins et plus faibles que celles qui n'ont pris aucun supplément de tocophérol.
La vitamine E est riche en antioxydants qui inhibent le stress oxydatif en dommageant les follicules pileux. Il s'agit également d'un équilibreur de pH important et d'une crème hydratante naturelle qui peut bénéficier aux femmes périménopausées souffrant de serrures sèches. La vitamine E peut également stimuler le flux sanguin sur le cuir chevelu pour la nourriture du follicule pileux.
La meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine E est d'inclure un approvisionnement copieux en aliments enrichis en vitamine E dans votre alimentation, tels que les noix, les graines, les avocats, les poissons gras et les poivrons rouges. Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine E en vente libre si vous souhaitez utiliser son huile pour la lubrification vaginale et les massages du cuir chevelu.
La nature a tellement à offrir pour un soulagement ménopausique.
Avant que le monde ne connaisse les procédures médicales scientifiques pour traiter les maladies, des remèdes naturels ont déjà été utilisés depuis des lustres. Cependant, tous les remèdes naturels ne peuvent pas se débarrasser entièrement des symptômes de la ménopause. La nature a tellement à offrir pour votre soulagement ménopausique, mais vous devez faire attention à ce que vous consommez et appliquez à votre corps. Par conséquent, il est essentiel de consulter un médecin pour savoir ce qui vous convient le mieux pendant votre parcours ménopausique.
Utilisez des ingrédients naturels pour votre régime de soins capillaires.
Éclairage des cheveux chez les femmes est un signe ménopausique commun. Ainsi, il serait préférable de protéger vos serrures pendant votre transition ménopausique en utilisant le Meilleur shampooing pour les cheveux éclaircissants. Optez toujours pour le Meilleurs produits de croissance des cheveux Fabriqué avec des ingrédients naturels pour assurer la croissance et la repousse saines de vos tresses.