Is Menopause Causing Your Mood Swings? | ThickTails

Czy menopauza powodują huśtawki nastroju?

Są dni, kiedy czujesz się zasilany i szczęśliwy, gdy są czasy, kiedy nagle poczujesz się niebieski lub podrażniony bez żadnego ważnego powodu. Niestety kobiety cierpią na zmiany nastroju.
 
Kobiety były stereotypowe jako nastrojowe stworzenia. Często otrzymują uwagi bigoty, takie jak ocenę, whiny, sulky, a nawet szalone. Mówiąc naukowo, większość kobiet nie może pomóc, ale poczuć się szczęśliwa w chwili, a potem się gniewna lub smutna po kilku minutach lub godzinach. Możesz śledzić przyczynę tych zmian nastroju w hormonach. Większość kobiet często doświadcza huśtawek nastroju z powodu nierównowagi hormonalnej.

 

Przyczyny huśtawek nastroju wśród kobiet 

Przyczyny huśtawek nastroju: Dlaczego kobiety doświadczają huśtawek nastroju?

 
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego doświadczasz nagłych i niekontrolowanych zmian w nastroju, a następnie poniższa lista wyjaśni przyczyny twoich huśtawek nastroju.

 

1. Zespół przedpiętrowym (PMS)

 
Dni, a nawet tygodnie przed wystąpieniem okresu miesiączkowego, większość kobiet często czuje się kilka objawów, zbiorowo znana jako zespół przedpiętrowym. Wczesne znaki obejmują wyczerpanie fizyczne, powiększenie piersi, utratę apetytu i zmiany nastroju, które mogą być zakorzenione w zmiennym poziomie estrogenu przed cyklem miesiączkowym. Twoje estrogeny mogą nagle wzrosnąć przed okresem owulacji i spadnie później, powodując nierównowagę hormonalną. W rezultacie poziomy serotoniny drastycznie spadają, a tym samym wpływ na twoje nastroje i codzienne działania.

 

2. Okres menstruacyjny.

 
Kobiece ciało ma jajniki jako gonady seksualne odpowiedzialne za reprodukcję. Każdego miesiąca jajniki wydzielają więcej estrogenu i progesteronu, prowadzące do zagęszczania podszewki macicy i zwalniając jajko, wszystko w przygotowaniu do ciąży. Jeśli kobieta nie zajdzie w ciąży po okresie owulacji, jej ciało rzuca niezniszlizowane jajko i macicy w postaci krwi menstrualnej. W tych krytycznych czasach hormony są również błędne, wpływając tym samym na twoje poziomy hormonów.

 

3. Ciąża

 

Przez przypadek, że zajdziesz w ciążę, czy to znaczy, że twoje ponury dni się skończyły? Niestety, ciąża jest kolejnym kluczowym okresem dla kobiet. Wzrost włosów może poprawić się w czasie ciąży ze względu na żywy wzrost w produkcji estrogenu i progesteronu. Jednak ten nagły wzrost kobiet hormonów płciowych może również dać ci emocjonalną kolejkę górską. Większość kobiet w ciąży staje się zbyt dramatyczna i nadwrażliwość w okresie prenatalnym. Fluktuacje hormonalne, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, mogą sprawić, że będziesz zbyt ospałowy. Deprywacja snu, kolejny efekt błędnych hormonów podczas ciąży, dodając paliwo do ognia. Może zwiększyć kortyzol (hormony stresowe) i zmniejszyć serotoninę (szczęśliwe hormony), powodując tym samym nagłe topnienia od czasu do czasu. Ale nie martw się, zmiany nastroju w czasie ciąży jest tylko tymczasowe. Dzięki odpowiedniej opiece i wystarczającej odpoczynku będziesz w stanie złagodzić częstotliwość wahania nastroju ciążowego.

 

4. Menopauza.

 
Teraz, gdy wiesz, że menstruacyjne cykle i ciąża może spowodować zmiany nastroju, co w trakcie ostatnich kilku lat menstruacji? Smutny powiedzieć, ale nadal będziesz doświadczyć wahań nastroju lat przed menopauzą aż do poprzedniego okresu miesiączkowego. Twoje hormony również wahają się podczas tych czasów, które mogą wywołać huśtawki nastroju. Gdy poziomy estrogenów i progesteronu nie są ustabilizowane, mogą zakłócić spokój swojego umysłu, co skutkuje zmianami nastroju przez cały dzień. Inne znaki menopauzalne, takie jak gorące błyski, nocne poty, problemy ze spaniem, zmniejszone libido, łysienie kobiet i utrata masy ciała, może nawet zaostrzyć zmiany nastroju.
 
Co dokładnie dzieje się w okresie przed iw okresie menopauzowym? Po dziesięcioleciach aktywności w owulacji jajniki stopniowo odrzucają ich produkcję estrogenową. Ten gwałtowny spadek estrogenu może "szokować" organizm, powodując wiele niepożądanych fizycznych i wewnętrznych przejawów, takich jak huśtawki nastroju. Aby jeszcze bardziej zrozumieć, co dzieje się w okresie menopauzowym, poznaj najczęstsze objawy menopauzalne, każda kobieta w średnim wieku powinna pamiętać.
 
Gorąca lampa błyskowa jest nieoczekiwanym wzrostem temperatury górnej części ciała, która może być dość niewygodna, zwłaszcza w nocy. Podczas gdy ten objaw menopauzowy może trwać przez 30 sekund do pięciu minut, doświadczanie częstych epizodów gorących flash może zakłócić sen. Im poważniejsze jest, tym trudniej jest cieszyć się dobrym snem. W rezultacie możesz stać się zestresowany i wyczerpany następnego dnia, co najprawdopodobniej wywołuje twoje huśtawki nastroju. Ekstremalny stres może również spowodować przedwcześnie włosy, a tym samym wpływa na perspektywę i poczucie własnej wartości.

 

5. Okres po menopauzie

 
Po minionym okresie miesiączkowym, większość kobiet prawdopodobnie pomyśli, że mogą cieszyć się złotymi latami bez kłopotów. Możesz być wolny od kajdanych przy użyciu serwetek sanitarnych i tamponów, ale nadal będziesz poczuć efekty potwierdzające niewiele estrogenów. Kobiety stają się bardziej podatne na osteoporozę, ponieważ Estrogen jest potrzebny do rozwoju kości. Nawet jeśli nie jest tak intensywny, jak kiedyś podczas przejścia menopauzowego, nastąpi zmiany nastroju. Jednak kobiety po menopauzie są narażone na niepokój i depresję z powodu niewystarczających hormonów płciowych kobiet. Progesteron działa jako naturalny lek przeciwdepresyjny, więc spadek na poziomie może krytycznie wpływać na twój nastrój.

 

Jak złagodzić menopauzalne huśtawki

Co możesz zrobić, aby złagodzić huśtawki nastroju podczas menopauzy?

 
Teraz, gdy znasz najbardziej wiarygodne przyczyny na nagłych nastawień kobiet, musisz sprawdzić następujące wskazówki, aby złagodzić huśtawki nastroju menopauzowego.

 

1. Trenuj swój umysł, aby był optymistycznie.

 
Hormony wpływa na to, jak się czujemy i myślę, ale kluczowe ma zasadnicze znaczenie, aby nasze umysły rządzi nad materią. Szkolenia umysłu, aby myśleć pozytywnie, nie będzie łatwe, ale możesz zacząć go mały od czasu do czasu.
 
Najpierw jak to możliwe, unikaj stresowej sytuacji, która może wywołać początek huśtawek nastroju. Po drugie, pomyśl o szczęśliwych chwilach, gdy jesteś sam. Wspomnienie błogiego wspomnień pomogą Ci kierować swoją uwagę, zwłaszcza gdy jesteś na skraju płaczu bez ważnego powodu. Po trzecie, zawsze spójrz na jaśniejszą stronę zamiast dążyć na problemy z życiem. Nie pozwól, aby twoje emocje wpłynęły na twoje myślenie, zwłaszcza gdy masz do czynienia z ważnymi sprawami. Wyrażanie twoich uczuć jest zdrowe, ale potem, musisz szukać możliwych i wiarygodnych rozwiązań swoich problemów, zamiast jeździć na cały dzień. Te wskazówki są łatwiejsze niż zrobione, ale szkolenie Umysł pomoże Ci złagodzić zmiany nastroju.

 

2. Wzbogacaj swoją dietę z fitoestrogeniami.

 
Jak wiadomo, nierównowaga hormonalna jest głównym sprawcą wahania nastroju wśród kobiet. Aby regulować poziom hormonalny, rozpocznij dzień od diety fitoestrogenu. Jakie są fitoestrogeny? Te składniki odżywcze roślin mają właściwości estrogenowe, które mogą naśladować funkcje estrogenowe. Wraz z umiejętnościami naśladującymi fitoestrogeny mogą pomóc w zapobieganiu różnym procesom fizjologicznym od "zszokowanego" z powodu dramatycznego spadku produkcji estrogenowej.
 
Istnieją różne typy fitoestrogenów: Isoflavones, CouMestans i Lignans. Więc gdzie możesz dostać te fitoestrogeny? Produkty sojowe (np. Tofu, mleko sojowe i sos sojowy), nasiona lnu, suszone fasole, otręby pszenicy, kiełki koniczyny, marchewki i jabłka to tylko niektóre z twoich najlepszych źródeł fitoestrogenów. Wzbogacanie diety z tymi potrawami może pomóc ci złagodzić wahania hormonalne, zmniejszając tym samym częstotliwość zmiany nastroju.

 

3. Dołącz ćwiczenia w codziennej rutynie.

 
Ćwiczenie nie tylko poprawia formację mięśniową i zarządzanie masy, ale pomaga stabilizować nastrój. Kiedy ćwiczysz, twój mózg sygnalizuje uwolnienie endorfinów lub hormonów, które ułatwiają ból i stres. Te dobre hormony są powody, dla których nadal czujesz się dobrze, mimo że jest fizycznie wyczerpany po ćwiczeniu.
 
Utrzymywanie się fizycznie aktywne może iść daleko w łagodzeniu menopauzalnych huśtawek. Jednak niektóre kobiety w średnim wieku mogą znaleźć go męczące do wykonywania ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, sprint i sport. Z tym, mogą rozpocząć ćwiczącą podróż, wykonując proste zajęcia fizyczne, takie jak chodzenie, taniec i joga. Sparing pewnego czasu na ćwiczenia pomoże Ci czuć się dobrze cały czas, zwiększyć energię i dyscyplinować umysł i ciało, aby wytrzymać stres i zmęczenie.

 

4. Unikaj słodkiej żywności.

 
Słynna marka czekolady zawsze zachęca ludzi do przerwy przez jedzenie czekolady. Podczas jedzenia czekoladek może zwiększyć energię w środku harmonogramu harmonogramu, nie jest wskazane przez cały czas jeść czekoladki. W rzeczywistości nadmierna słodka konsumpcja żywnościowa ma niekorzystny wpływ na nastrój na dłuższą metę. Ostatnie badania pokazują, że wysoki poziom cukru diety może powodować nastroju niemal dzieci zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Im wyższy poziom cukru w ​​ciele, tym bardziej podatny jest dla kobiet menopauzowych do zaburzeń lękowych. W ten sposób każda kobieta menopauzalna musi utrzymać spożycie cukru z umiarem, aby ograniczyć huśtawki nastroju.

 

Nie pozwól, aby menopauzalne nastrojowe huśtawki zrujnują twoją chwilę.

 
Menopauza może spowodować wystąpienie i powtarzanie się huśtawek nastroju, ale nie wolno pozwolić, aby ten kryzys życia w średnim wieku zniszczył twoje codzienne działania. Zmniejsz początek zmian nastroju, poprawiając dietę i styl życia, abyś mógł w pełni cieszyć się dorosłą.

 

Huśtawki nastroju nie są jedynym efektem menopauzy.

 
Wypadanie włosów to kolejny wspólny objaw menopauzowy wśród kobiet w średnim wieku. Chroń swoje warstwy za wszelką cenę, używając tylkoNajlepsze produkty do wzrostu włosów. Wybierz wszystkie naturalneszampon i odżywkaprzedmioty, które najlepiej pracują jakoZabiegi utraty włosów.