Naturalne środki zaradcze powinieneś spróbować objawów menopauzowych

Dla kobiet nic się nie ekscytujące na temat menopauzy. W rzeczywistości przechodzącym tym etapem może być dość zniechęcający (dowiesz się później dlaczego) i wyczerpujące z powodu objawów menopauzowych. Te fizyczne, emocjonalne, a nawet psychologiczne zmiany mogą zakłócać swój styl życia i wpływają na swoje relacje z innymi ludźmi.

Nierównowaga hormonalna jest głównym sprawcą wszystkich objawów menopauzowych, a jednym sposobem na traktowanie tego podstawowego problemu jest poddanie się terapii zastępczej hormonów. HRT jest leczeniem, który obejmuje stosowanie tabletek hormonalnych, kremów, łatek lub żeli do ustabilizowania poziomów hormonalnych. Niestety, terapia ta może być kosztowna w dłuższej perspektywie, zwłaszcza jeśli lekarz zalecił, aby przejść przez tę terapię od dłuższego czasu.

Oprócz opcji Sesje HRT można uciekać do naturalnych środków zaradczych, aby złagodzić objawy menopauzalne. Matka natura ma tak wiele do zaoferowania dla problemów z menopauzaturami z różnych ziół, przypraw, kwiatów, owoców, olejów, a nawet produktów zwierzęcych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach, które możesz uzyskać z natury matki, sprawdź siedem najpopularniejszych i skutecznych naturalnych środków zaradczych dla problemów z menopauzą.

7 naturalnych środków, które mogą złagodzić objawy menopauzalne

1. Soja

Wszystkie objawy menopauzalne korzenią z powodu braku estrogenów, które można zwiększyć z pomocą fitoestrogens ". Te składniki odżywcze roślin mają właściwości estrogenowe i mogą wiązać się słabo na receptorach estrogenowych, pomagając tym samym ustabilizować poziom hormonalny.

Wśród fitoestrogenów izoflawony zostały uznane za istotne w łagodzeniu objawów menopauzowych, takich jak gorące błyski. Przypadkowo można uzyskać ładunek izoflawonów z soi i innych produktów sojowych, takich jak tofu, tempeh, mleko sojowe i sos sojowy.

Wiele grup badaczy koncentrowało się na badaniu związku między izoflawonami sojowymi i objawami menopauzowymi. Jednogłośnie wyniki wykazały znaczenie produktów sojowych w zmniejszaniu białek zapalnych podczas menopauzy.

2. Żeń-szeń

Wiele ziół i ich korzenie były rozpowszechnione składniki terapeutyczne od czasów starożytnych, a jeden z nich jest żeń-szeń. Wtedy ludzie używają żeń-szenia jako żywności i jako wzmacniający składnik, który może przedłużyć życie.

Ta roślina lecznicza była starzeniem się starym lekiem na różne objawy menopauzalne, takie jak gorące błyski, niski napęd seksualny i zmiany nastroju. I tak, wiele grup badaczy poszukuje odpowiedzi na temat wpływu na objawy menopauzalne. Na przykład badanie 2013 wykazało, że związki saponiny żeńa Ginsenosides. mają właściwości estrogenowe. Te same badanie wykazało również, jak koreański czerwony żeń-szeń (KRG) poprawił apetyt seksualny uczestników i zmniejszoną depresję w porównaniu z placebo.

Ginseng jest również używany do wyleczenia łysii wywołanej przez menopauzę. National Institutes of Health w USA uznał potencjał żeń-szeń w celu zwiększenia wzrostu włosów. Niektóre badania wykazały zdolność KRG zapobiegania dihydrotestosteronowi (DHT) utrudnianie proliferacji keratynocytów do wzrostu włosów. Żeń-szeń może również stymulować wzrost kopilla skórnego, korzystne dla rozwoju pęcherzyków włosów.

3. Czarny Cohosh.

Znany również jako świeca bajkowa, czarny Cohosh jest rośliną kwitnącą, która była szeroko stosowana do łagodzenia problemów z menopauzą. Ten wieloletni ziele pochodzący z północno-wschodniej części Ameryki słynie z redukcji menopauzalnych gorących błysków i nocnych poty. Badania, które koncentrowały się na związku między czarnym kohoshem i błyskami gorączkowymi mają podobne wyniki; Większość kobiet uczestników w okresie menopauzowym zgłosiła zmniejszenie epizodów gorących flash.

Mówi się również, że czarny kohosh jest bogaty w fitoestrogenów, składniki odżywcze roślin z właściwościami estrogenowymi. Dlatego wielu ludzi jest przekonani, że czarny kohosh jest skutecznym środkiem menopauzowym na zmniejszenie libido, nagłe kołatania serca, huśtawki nastroju, suchość pochwy i problemy ze spaniem.

Niektóre recenzje stwierdziły również korzyści z wykorzystania czarnego kohosha, aby zmniejszyć objawy psychologiczne wywołane przez menopauzę.

4. Zielona herbata

Zużycie herbaty zielonej jest częścią stylu życia ludzi od wieków. Ludzie piją herbatę, aby ogrzać swoje ciała lub cieszyć się relaksującą. Ale dla kobiet doświadczających zmęczenia podczas przejścia menopauzowego, zielona herbata jest uważana za błogosławieństwo. W 2009 r. Grupa badaczy znaleźli właściwości wzmacniające kości zielonej herbaty, aby złagodzić początek bólu ciała.

Stres jest również kolejnym efektem menopauzy, który często prowadzi do tętnienia innych objawów. Zielona herbata zawiera również teaninę, która może ograniczyć wzrost kortyzolu lub hormonów stresowych w organizmie, zapobiegając tym samym bezsenności, gorące błyski, lęk i depresję.

Jednak Matcha Green Herbata jest znacznie lepsza niż zwykła zielona herbata, ponieważ zawiera więcej przeciwutleniaczy do wzrostu włosów. Matcha Green Herbata jest również bardziej zapakowana w składniki odżywcze, takie jak witamina C, selen i magnez, z których wszystkie są niezbędne do stabilizowania poziomów hormonalnych.

Niestety, zanim przed snem nie zaleca się zużycie zielonej herbaty, zwłaszcza dla kobiet menopauzalnych cierpiących na problemy ze spaniem. Najlepiej byłoby pić swoją wersję bezkofeinową lub zużywać ją wcześnie rano na zwiększenie energii.

5. Zmielone nasiona lnu

Nasiona lnu lub lniane mogą nie być twoją typową przekąską, ale w tym nasionami lniczymi mielonymi w diecie mogą oferować ulgę menopauzalną.

Zarówno estrogen, jak i progesteron wpływają na funkcje żołądkowo-jelitowe organizm, ponieważ jelit mają receptory estrogenowe. Tak więc, gdy ich poziomy spadają podczas perymenopuzy, jesteś bardziej podatny na cierpienie na zaparcia. Twoje mięśnie miednicy również osłabiają, co utrudnia regularne ruchy jelit.

Ale nie martw się o zaparcie się, ponieważ masz złagodzenie z nasion lnu, aby złagodzić ten problem menopauzowy. Nasiona lnu zawierają związki roślinne o nazwie Lignans, które są również estrogenowe. Te fitonautrients mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi jelita, zapobiegając tym samym zaparciom.

 
Możesz także chrupać na nasionach lnu, jeśli dążysz do utrzymania kształtu ciała nawet w swoich 40 i 50s. Nasiona lnu są bogate w błonnik, ale niski w zawartości węglowodanów, dzięki czemu jest doskonałym partnerem do zarządzania wagą.

6. Czerwona herbata koniczyny

Matka natura może zapewnić ci przytłaczającą liczbę ziół i kwiatów do wykorzystania w parzenia herbaty. Na przykład można użyć płatków czerwonej koniczyny (Trifolium pratense.) Kwiat. Ta dzika roślina wieloletnia, która rośnie w zachodniej Azji, Ameryce Południowej, Europie i Afryce, została wykorzystana jako tradycyjny zioło lecznicze. Uważa się również, że jest również skutecznym lekarstwem objawów menopauzowych.

Koniczyna czerwona zawiera również izoflawony, które najlepiej znane mają właściwości estrogenowe. Małe badania stwierdziły potencjał koniczyny czerwonych w zmniejszaniu błysków gorących. Inne badania koncentrowały się również na jego izoflawie, które są katalizatorem dobrego cholesterolu, które mogą być korzystne dla zdrowia układu krążenia Premenopauzalnego. Isoflawony koniczyny czerwonej mogą również zwiększyć siłę kości i gęstość, zapobiegając w ten sposób wczesny początek osteoporozy.

Najlepszym sposobem na czerpanie składników odżywczych Czerwonego koniczyny jest zaparzenie jego płatków. Wlać gorącą wodę na filiżance wypełnionej z jednym do trzech łyżek suszonych płatków czerwonych koniczyny. Po minutach stromych możesz teraz cieszyć się chwilą z gorącą filiżanką czerwonej herbaty koniczyny.

7. Witamina E-wzbogacona żywność

Naturalne suplementy odgrywają istotną rolę w łagodzeniu objawów menopauzowych. W rzeczywistości kobiety Premenopausal potrzebują zdrowej dawki witaminy E, aby przejść przez tę podróż menopausową.

Podczas perymenopauza niektóre kobiety mogą cierpieć na zapalenie pochwy, która obejmuje suchość pochwy i nadwrażliwość z powodu braku estrogenu w organizmie. Ta nagła zmiana narządu może zmniejszyć libido, który może negatywny wpływ na życie seksualne, nastrój i energię. Jednym ze sposobów leczenia suchości pochwy jest użycie witaminy E. Można złamać niektóre kapsułki witamin-E i użyj oleju do smarowania podszewki pochwy. Witamina E ma właściwości nawilżające, dzięki czemu jest skuteczny naturalny nawilżający do pochwy. Oczywiście niezbędne jest poszukiwanie porad medycznych przed tym.

Oprócz bycia smarem, witamina E może również złagodzić inne objawy menopauzalne, takie jak błyski gorące, nocne pot i utrata włosów. Niski poziom estrogenów często prowadzi do poziomów wysokiego naprężenia, które mogą wywołać takie kwestie menopauzalne. Ale z witaminą E możesz zmniejszyć epizody gorącego flash podczas zwiększenia odrastania włosów jednocześnie.

Badania nad związanym zużyciem witaminy E i błysków gorących menopauzalnych otrzymały pozytywne wyniki. Uczestnicy kobiet, którzy przeszli terapię witaminy E, mieli mniej i słabsze ataki flash gorących niż te, które nie podjęły żadnego suplementu Tocoferolu.

Witamina E jest bogata w przeciwutleniacze, które hamują stres oksydacyjny przed uszkadzającymi pęcherzyków do włosów. Jest również znaczącym balancerką pH i naturalnym nawilżającym, który może przynieść korzyści peroomenopauzalne kobiety cierpiące na suche zamki. Witamina E może również stymulować przepływ krwi na skórę skóry głowy do odżywiania pęcherzyków włosów.

Najlepszym sposobem na uzyskanie danej dawki witaminy E jest obfite dostawy żywności witaminy wzbogaconej w diety, takie jak nakrętki, nasiona, awokado, ryby tłuszczowe i czerwona papryka. Można również kupić nadprogramy nadprogramowa witaminy E, jeśli chcesz używać oleju do smarowania pochwy i masażu skóry głowy.

Natura ma tak wiele do zaoferowania dla ulgi menopausowej.

Używaj naturalnych składników do schematu do pielęgnacji włosów.