Czym różni się jeden etap menopauzy od innych? Jakie są najbardziej widoczne objawy, których można doświadczyć w każdej fazie? Dowiedz się wszystkiego o przedmenopauzie, okołomenopauzie i menopauzie i znajdź sposoby na złagodzenie ich niechcianych objawów.
Etap pierwszy: Premenopauza
Premenopauza to twoje życie przed przeżyciem menopauzy. Ta faza jest jak spokój przed burzą, ponieważ tak naprawdę nie poczujesz niczego niezwykłego w twoim ciele niż dostawanie okresów. Może wystąpić nierównowaga hormonalna, ale nie spowoduje to żadnych znaczących zmian.
Jednak twój styl życia w tych latach ma wpływ po przejściu na następny etap menopauzy znany jako okołomenopauza.
Etap drugi: okołomenopauza
Nic nie trwa wiecznie i ani wasze lata premenopauzalne. Osiągnięcie lat 40. oznacza, że twoje ciało ma również przejść w kierunku menopauzy. Podczas tego naturalnego przejścia jajniki zaczynają odmawiać produkcji hormonalnej. W rezultacie kobiety w średnim wieku często doświadczają zmian fizycznych i emocjonalnych, z których większość może być niepokojąca i stresująca.
O ile nie masz nieprawidłowych cykli menstruacyjnych, najczęstszym wskaźnikiem okołomenopauzy jest nieregularne okresy. Powodem leży w twoich jajnikach, w których ich produkcja estrogenu drastycznie wzrasta i zmniejsza się od czasu do czasu. Posiadanie niezrównoważonych poziomów hormonalnych może również zakłócać inne funkcje fizjologiczne, powodując w ten sposób problemy związane ze zdrowiem. Poniżej znajdują się najczęstsze objawy, których można doświadczyć podczas tego przejścia menopauzalnego.
A. Gorąca błyski
Większość kobiet często doświadcza nagłych ciepłych odczuć na swoich górnych ciałach podczas pierwszych dwóch lat okołomenopauzy. Epizod błysku gorąca występuje głównie ze względu na spadek poziomów estrogenu. Według badań estrogen jest silnie związany z podwzgórzem mózgu i jego zdolnością do regulacji temperatury ciała. Zaburzenia temperatury ciała najprawdopodobniej nastąpi, gdy estrogeny spadają liczba, powodując, że czujesz się gorący i niewygodny.
B. Suchość pochwy
Podczas okołomenopauzy ściany pochwy stają się cieńsze i mniej rozciągliwe w wyniku niskich poziomów estrogenu. Mniej płynów jest wydzielanych do smarowania, co powoduje suchość pochwy. Niestety ten objaw menopauzy może zmniejszyć libido, wpływając w ten sposób na czynności seksualne.
C. Problemy ze snem
Trudność w spaniu jest także kolejnym prawdopodobnym znakiem okołomenopauzy. Estrogen jest również niezbędny do produkcji melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za rytm okołodobowy lub cykl snu. Tak więc, gdy poziom estrogenu drastycznie spada, poziomy melatoniny nawet spadają, powodując zaburzenia snu i wywołujące bezsenność.
D. Huśtawki nastroju
Jeszcze przed okołomenopauzą większość kobiet cierpi na wahania nastroju, szczególnie przed i podczas okresów menstruacyjnych z powodu wahań poziomów estrogenu. Jednak zmiany nastroju mogą stać się częstsze i bardziej ekstremalne podczas przejścia, ponieważ poziomy estrogenu dramatycznie wzrosną w górę i w dół.
mi. Problemy ze skórą i włosami
Okołomenopauza nie tylko wpływa na ciebie wewnętrznie i emocjonalnie, ale może również objawiać się w twoim wyglądzie fizycznym. Na przykład twoje włosy mogą rosnąć coraz mniej i rzadsze nici, a twoja skóra może również stać się bardziej sucha niż zwykle, z których wszystkie są wynikiem spadku poziomów estrogenu. Dlatego kobiety muszą zwrócić większą uwagę i dbać o swoje włosy i skórę na tym kluczowym etapie, aby uniknąć nieodwracalnych konsekwencji w przyszłości.
Twoje przejście menopauzy może trwać kilka miesięcy lub dłużej niż cztery lata. W miarę wydłużania się okołomenopauzy wytwarzane jest mniej estrogenów. Jednak wszystko musi się zakończyć. Gdy poziom estrogenu jest tak niski, że jajniki nie mogą już uwalniać jaj, wszedłeś teraz do finału miesiączki, etapu menopauzy.
Twoje przejście menopauzy może trwać kilka miesięcy lub dłużej niż cztery lata. W miarę wydłużania się okołomenopauzy wytwarzane jest mniej estrogenów. Jednak wszystko musi się zakończyć. Gdy poziom estrogenu jest tak niski, że jajniki nie mogą już uwalniać jaj, wszedłeś teraz do finału miesiączki, etapu menopauzy.
Etap trzeci: menopauza
Po latach cierpienia na objawy menopauzy, brak miesiączki na rok oznacza, że nie jesteś już w fazie okołomenopauzalnej, ale na etapie menopauzy. Jak wspomniano wcześniej, drastyczny spadek poziomów estrogenu może wpływać na produkcję komórek jajników, zatrzymując w ten sposób okresy menstruacyjne. Menopauza oznacza również, że możesz dłużej zajść w ciążę naturalnie. Jednak nie wszystkie kobiety, które nie dostają miesięcznych okresów, znajdują się na etapie menopauzy; Może to być również oznaka zaburzenia reprodukcyjnego. Tak więc, jeśli nie miałeś miesiąca przez rok lub dwa, być może będziesz musiał skonsultować się z lekarzem w celu potwierdzenia.
Zubożenie estrogenu może również wpływać na inne produkcje hormonalne, wpływając w ten sposób na inne działania biologiczne. Objawy podczas okołomenopauzy mogą również pogorszyć menopauzę. Możesz nawet stać się bardziej niespokojny, drażliwy i niespokojny, ale możesz poradzić sobie z tymi zmianami emocjonalnymi przy odpowiednim leczeniu.
Menopauza nie jest czymś, czego można się obawiać. Chociaż poziomy hormonalne mogą być znacznie niższe niż kiedyś, nadal możesz zrobić wiele rzeczy, aby odzyskać ciało w zdrowym stanie.
Teraz, gdy nie musisz już wydawać dolców na kupując tampony lub serwetki, ponieważ okresy menstruacyjne się skończyły, co będzie dalej? Niestety nadal musisz zmierzyć się z następstwami menopauzy podczas etapu postmenopauzalnego.
Etap 4: Postmenopauza
Po uwolnieniu się od kajdan objawów menopauzy, czeka na Ciebie wiele problemów po menopauzie. Estrogeny są znane z katalizowania lub wspierania innych działań fizjologicznych. Ponieważ jajniki nie mogły już wytwarzać estrogenów, kobiety po menopauzie stają się bardziej podatne na liczne problemy zdrowotne, takie jak osteoporoza i choroby sercowo -naczyniowe. Bez mediacji jesteś również narażony na wystawienie włosów po menopauzie i rozwinąć obwisłą i suchą skórę. Ale nie martw się, o zdrową dietę i lepszy styl życia może złagodzić skutki po podróży menopauzy.
Jednak nie wszyscy zaczynają synchronicznie swoją podróż menopauzy. Niektóre osoby mogą zacząć doświadczać objawów menopauzy i przestać mieć miesiączki wcześniej niż oczekiwano. To przedwczesne przejście jest również znane jako przedwczesna menopauza. Co się stanie, jeśli osiągniesz menopauzę z wyprzedzeniem? Dowiedz się więcej o tym stanie i tym, co możesz zrobić, aby temu zapobiec.
Czy powinieneś martwić się przedwczesną menopauzą?
Menopauza oznacza, że twoje jajniki są na krawędzi emerytury, co czyni kobietę i normalną, że kobiety wchodzą na etap menopauzy na późnych lat 40. i 50. XX wieku. Jednak niektóre okoliczności mogą siłą zmusić kobiety do poddania się menopauzie już w wieku 30 lat, co może niekorzystnie wpłynąć na kobiecość. Zagrożnie rozwój chorób serca lub zaburzeń kości we wcześniejszym wieku z powodu spadku poziomu estrogenu. Wczesna menopauza uniemożliwia również aspirującym matkom zajście w ciążę i naturalne noszenie dzieci, co może wywoływać problemy emocjonalne, takie jak depresja.
Czynniki, które mogą wywołać przedwczesną menopauzę, obejmują historię rodziny, zaburzenia i operacje jajnika, częste palenie i terapie radioaktywne. Dlatego najwyższe znaczenie ma rozwój zdrowego stylu życia, aby uniknąć przedwczesnego powstania objawów menopauzy.
Co więc możesz zrobić, aby swoje doświadczenia menopauzalne były mniej stresujące bez narażania zdrowia? Sprawdź kilka wskazówek dotyczących samoopieki, jak sprawić, by Twoja podróż menopauzy była szczęśliwa i znacząca.
Zdrowe i pomocne wskazówki dotyczące szczęśliwej i zdrowej podróży menopauzy
1. Zamów trochę czasu na ćwiczenia.
Niezależnie od wieku ćwiczenia są znacznie bardziej krytyczne w utrzymaniu zdrowia. Bycie mniej zestresowanym może pomóc w zmniejszeniu nasilenia i częstotliwości objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i bezsenność. Ćwicząc, możesz zmniejszyć poziom stresu i zapobiec zmęczeniu.
Niektóre ćwiczenia aerobowe obejmują jogging, bieganie i wykonywanie zajęć sportowych. Jeśli nie, możesz spróbować jogi. Jest to samoocenacyjna aktywność fizyczna, która jest związana z obniżeniem poziomu stresu i łagodzenie objawów menopauzy.
2. Unikaj palenia i picia alkoholu.
Wiele badań wskazało na palenie jako główną przyczynę przedwczesnej menopauzy. Według różnych badań toksyny, które wdychasz z palenia, mogą obniżyć poziom estrogenu. Palenie może również popchnąć przedwczesne starzenie się jajników, przyspieszając w ten sposób spadek produkcji estrogenu. Jeśli nie palisz, uratujesz się również od dziesiątek problemów zdrowotnych.
3. Zwiększ dietę z odpowiednim odżywianiem.
Choć może się to wydawać banane, zdrowa dieta pozytywnie wpływa na twoje ciało, szczególnie podczas przejścia menopauzalnego. Podczas okołomenopauzy twoje fluktuacyjne estrogeny mogą zakłócać funkcje fizjologiczne, aw tych trudnych czasach potrzebujesz wystarczającej liczby suplementacji, aby zapobiec zabarwianiu ciała. Zatem zawsze jedz obfite zapasy posiłków wzbogaconych w składniki odżywcze, aby utrzymać problemy z menopauzą.
Ciesz się bezstresową podróżą menopauzy.
Hormony są niezbędne dla narządów i tkanek do wykonywania różnych funkcji. Jednak najlepiej byłoby powstrzymać poziom hormonalny przed dyktowaniem sposobu życia. Robiąc rzeczy, które mogą utrzymać formę i unikając tych, które mogą pogorszyć twoje zdrowie, będziesz mógł cieszyć się swoją podróżą menopauzy bez żadnych problemów.
Wyhoduj zdrowe włosy podczas przejścia menopauzy.
Nie pozwól, aby menopauza powodowała twoje złe włosy. Utrzymuj włosy długie i zdrowe w trakcie, a nawet po podróży menopauzalnej za pomocą Najlepszy szampon do wzrostu włosów. Nie zapomnij wziąć Witaminy do włosów Aby zwiększyć wzrost włosów i poprawić jakość włosów.