Auch nach den Wechseljahren ist es keine Garantie dafür, dass der Zustand Ihres Haares zu dem früheren Zeitpunkt zurückgeht. Daher ist es wichtig, sich besonders in und nach den Wechseljahren um Ihre Locken zu kümmern. Finden Sie heraus, wie sich die Wechseljahre auf das Haarwachstum auswirken, und lernen Sie einige hilfreiche Haarpflege -Tipps während und nach Ihrem Wechseljahrsübergang.
Wechseljahre und Haare: Wie kann die Wechseljahre das Haarwachstum beeinflussen?
Wenn eine Frau Wechseljahre unterzogen wird, sinken ihre Eierstöcke allmählich bei der Herstellung von Östrogenen, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt. Diese Hormone sind für die reproduktiven, sexuellen und anderen wichtigen physiologischen Funktionen im Körper wie das Haarwachstum verantwortlich.
Östrogene spielen eine wichtige Rolle im Haarwachstumszyklus und ermöglichen es mehr Haarfollikeln, in der Wachstumsphase (oder Anagen) zu bleiben. Die Abnahme solcher Hormone kann sich jedoch auswirken und die Follikel in die ruhende (oder telogene) Phase verlagern. Je länger sie ruhen, desto länger müssen Sie warten, bis Ihr Haar wächst. Sie sind auch anfälliger für Bruch- und Haarverfall, da sie keine Nährstoffe erhalten, um den Schaft zu stärken.
Einfache Pflegetipps für Ihre Locken während der Menopausalreise
Während Ihrer Wechseljahrsreise können Sie verschiedene Symptome spüren, die Sie physisch beeinflussen können, z. B. wie Ihr Haar wächst. Wie sollten Sie dann mit diesen Effekten umgehen? Hier sind einige hilfreiche Haarpflege -Tipps für Frauen, die sich in der Wechseljahre unterziehen.
1. Bürsten Sie Ihre Haare vorsichtig, um zu vermeiden, dass Haare fallen und einen Strangbrüche.
Obwohl Frauen jeden Alters dieser speziellen Haarpflegespitze folgen sollten, müssen Frauen in den Wechseljahren im Haarbürsten besonders sanft sein. Da sich das hormonelle Ungleichgewicht auf den Haarwachstumszyklus auswirkt, sind die meisten Haarfollikel möglicherweise in der Telogenphase. Das aggressive Bürsten Ihres Haares kann dazu führen, dass diese empfindlichen Haarsträhnen ausfallen.
2. Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme in Ihrer täglichen Ernährung.
Ihre Haarsträhnen bestehen hauptsächlich aus einem Protein namens Keratin. Indem Sie Ihre Proteinaufnahme in Ihrer Ernährung erhöhen, können Sie Ihr Haar stärken und die Qualität Ihrer Stränge inmitten des Östrogenrückgangs Ihres Körpers verbessern.
3. Vermeiden Sie es, gestresst zu werden.
Mit zunehmendem Alter von Menschen werden sie stressigen Situationen ausgesetzt, die ihre emotionale und geistige Stabilität beeinflussen können. Wenn Sie gestresst sind, entlädt Ihr Körper Cortisol, um mit dem Stress fertig zu werden. Diese Stresshormone können den Androgenspiegel Ihres Körpers erhöhen, was sich für Ihre Haarfollikel nachteilig auswirken kann. Sie können diese Follikel binden und sie schrumpfen, was zu Haarausfallproblemen führt. Daher würde es helfen zu lernen, wie man Stress umgeht und stressige Umstände so weit wie möglich vermeidet.
4. Die Flüssigkeitszufuhr ist ein Muss.
Ihr Körper benötigt Feuchtigkeit, um den Haarwachstumsprozess am Laufen zu halten und Ihre Haarstränge zu befeuchten. Leider können Ihre Eierstöcke in den Wechseljahren nicht genügend Östrogene produzieren, um ausreichend Feuchtigkeit auf Haar und Haut zu erhalten. Daher ist es am besten, viel Wasser zu trinken und Ihre Schlösser mit natürlichen, aber effektiven Haarwachstumskonditionern und Seren zu befeuchten.
5. Minimieren Sie die Verwendung von Wärme-Styling-Werkzeugen.
Ihr Haar und Ihre Kopfhaut können aufgrund des Feuchtigkeitsverlusts während der Wechseljahre anfällig für Trockenheit sein, und es reicht nicht aus, Haarfeuchtigkeitscremes aufzutragen, um Ihr Haar gut hydriert zu halten. Es ist auch wichtig, die Verwendung von Hitze-Stil-Werkzeugen zu vermeiden, mit denen Ihre Haarsträhnen sperrt werden können.
6. Täglich mit Phytoöstrogen angereicherte Mahlzeiten konsumieren.
Ihr Östrogenspiegel kann von Zeit zu Zeit schwanken, aber es bedeutet nicht, dass sie nicht abnehmen. Sie können helfen, Ihre hormonellen Werte zu regulieren, indem Sie eine herzhafte Versorgung an Lebensmitteln essen, die reich an Phytoöstrogenen sind. Diese Pflanzennährstoffe haben Eigenschaften, die östrogene Funktionen imitieren und biologische Aktivitäten bei der Bewältigung des Mangels an Östrogenen im Körper unterstützen. Sie können all diese Phytoöstrogene aus Sojaprodukten, Brokkoli, Karotten, Orangen und Süßholzwurzeln erhalten. Wenn Sie diese gesunden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, können Sie die nachteiligen Auswirkungen des hormonellen Ungleichgewichts hale und herzhaft halten.
7. Lassen Sie Ihre hormonellen Werte überprüfen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein hormonelles Ungleichgewicht in den Wechseljahren etwas mit dem schlechten Zustand Ihres Haares zu tun hat, ist es am besten, dass Ihre hormonellen Werte überprüfen. Ihr Arzt kann Ihnen auch ordnungsgemäße Medikamente geben, wenn Sie hormonelle Probleme haben und einige Tipps zur Stabilisierung Ihrer hormonellen Werte geben.
Dos und Don'ts für Ihre Haare nach der Menopause
Nach den Wechseljahren sind Ihre Eierstöcke nicht mehr bei der Herstellung von Östrogenen aktiv, was ein hormonelles Ungleichgewicht bedeutet. Daher sollten Sie beim Umgang mit Ihren Locken besonders vorsichtig sein. Beachten Sie die folgenden Ratschläge, wie Sie Ihre Haare nach Ihrer Menopausalreise behandeln können.
1. Lassen Sie Ihre Haarkonditioniererin nicht länger als drei Minuten auf Ihren Locken.
Es ist ein häufiger Fehler für die meisten Frauen, ihren Conditioner für lange Zeit (sogar bis zu einer Stunde) in ihren Schlössern zu lassen. Wenn es sich nicht um eine tiefe Konditionierungsbehandlung wie Haarmasken handelt, sollte man den Ausspülmittel auf seinem Haar niemals verlängern. Diese Art von Conditioner kann die Risse oder Lücken Ihrer Haarnagelhaut ausfüllen, aber es kann auch die Proteine auf Ihren Strängen aufsaugen, sodass sie schiefgelegt und doch anfällig für Bruch sind. Frauen nach der Menopause sollten vorsichtig sein, wie viel sie Conditioner anwenden, da ihr Körper möglicherweise nicht über ausreichende Proteine verfügt, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen.
Der schwierige Teil ist nicht darauf, wie lange Ihr Conditioner auf Ihrem Haar bleibt, sondern wie gleichmäßig das Produkt über Ihr Haar ist. Lassen Sie daher Ihren Strichen mindestens fünf Minuten lang die Nährstoffe des Conditioner absorbieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Creme gleichmäßig auf Ihren Schlössern aufgenommen haben.
2. Die Phytoöstrogen -Diät nicht abweichen.
Ihre reguläre Östrogenproduktion kommt nach den Wechseljahren nicht zurück, daher sollten Sie mit dem, was Sie für Ihren Körper konsumieren, besonders vorsichtig sein. Daher müssen Sie reichlich Phytoöstrogene anbieten, um diese physiologischen Aktivitäten, insbesondere Ihr Haarwachstum, aufrechtzuerhalten.
3. täglich trainieren.
Alter ist niemals eine Entschuldigung für jemanden, um diese Muskeln und Gelenke in Bewegung zu bringen. Auch außerhalb der 50er Jahre sollten Frauen geistig und körperlich aktiv sein. Wenn Sie trainieren, zirkuliert das Blut über Ihren Körper und ermöglicht mehr Nährstoffe, mehr Zellen zu erreichen, insbesondere diejenigen, die auf Ihren Haarfollikeln leben. Bewegung ist auch eine unterhaltsame und gesunde Methode, um Stress zu lindern, eine weitere häufige Ursache für Haarausfallprobleme. Sie können einige Haushaltsarbeiten erledigen oder in Ihrer Nachbarschaft durchgehen, wenn Sie keine anstrengenden Aktivitäten erledigen können. Frauen nach der Menopause können sich auch den Zumba -Kursen anschließen, um diese Kalorien angenehm zu verbrennen.
4. Wenn Ihre Hormone sinken und Haarausfallprobleme verursachen, können Sie sich für HRT entscheiden.
Einige Frauen müssen auch nach den Wechseljahren das Schlimmste durchmachen und unter alternden Problemen bis hin zu Haarausfall leiden. Die Entscheidung für die Hormonersatztherapie (HRT) kann daher die Lösung für Ihr Problem sein. Diese Art der Therapie kann in verschiedenen Formen wie Pillen, Gelen und Flecken vorhanden sein, die teuer zu pflegen sein können. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie sich für Sicherheits- und finanzielle Zwecke dieser Art von Behandlung unterzogen.
5. Sie können mit einem Anti-Dandruff-Shampoo zur Bekämpfung von Schuppenproblemen verwenden.
Sie haben es richtig gelesen. Sie können immer noch unter Schuppen leiden, sogar nach der Menopause. Der Östrogenabfall kann die Talgproduktion Ihrer Kopfhaut durcheinander bringen, was zu überschüssigen Ölen auf Ihrer Pastete führt. Infolgedessen dringen mehr Bakterien und Pilze, die sich von den natürlichen Ölen Ihres Haares ernähren, in Ihre Kopfhaut ein und verursachen Probleme mit Schuppen. Verwenden Sie ein Anti-Dandruff-Shampoo, um diese Haar-und-Scalp-Katastrophe zu hemmen. Denken Sie immer daran, Ihre Schlösser jeden Tag zu shampoonieren, um das Fett zu entfernen und einen Aufbau zu verhindern.
6. Verwenden Sie Haarfärbebereiche, die frei von schädlichen Chemikalien sind.
Altern kann das physische Erscheinungsbild beeinflussen und Hautfalten und graue Stränge auftreten. Weil die Menschen jugendlich aussehen wollen, entscheiden sich die meisten von ihnen, ihre Haare mit dunkleren Farben zu färben. An dieser Aspiration ist nichts auszusetzen, solange Sie Haarfärbungsprodukte verwenden, die frei von giftigen Chemikalien wie Parabenen, Ammoniak, Toluol, Resorcinol und SLS (oder Natriumlaurylsulfat) sind. Diese Chemikalien können Ihre Locken trocknen und beschädigen und Ihre Haarstränge leblos und nicht so jugendlich aussehen.
Lassen Sie die Menopause Ihre Haare nicht runterbringen.
Die Wechseljahre ist eine normale Phase, die Frauen durchmachen müssen, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Haare diese Stufe unangenehm durchlaufen sollten. Daher sollte jede Frau während und auch nach den Wechseljahren auch Vorsichtsmaßnahmen für ihre Locken treffen. Wenn Sie täglich gesunde Lebensmittel essen, Stress vermeiden und die besten Produkte für Haarwachstum anwenden, können Sie diese Schlösser hüpfend und jugendlich halten.
Genießen Sie Ihr leuchtendes und wachsendes Haar während und nach den Wechseljahren.
Lassen Sie die Wechseljahre nicht Ihre Haare ruinieren. Bewahren Sie diese jugendlichen Schlösser durch, indem Sie verwenden Haarverdickungs -Shampoos und Conditioner. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haarwachstumsprodukte enthalten Vitamine Wechseljahre zu verhindern Haarausfall.